“咋感觉你最近脸色这么白呢？”闺蜜瞧着好友脸色苍白，关切地询问。
“有吗？我没啥别的感觉，就是有时会觉着特别累，尤其运动那会儿，老是浑身没劲儿。”
“你没准儿是贫血呢，医院瞧瞧，要不就多吃点能补血的东西。”
“食补，难道真的没啥用吗？”
其实在实际生活里，不少人常出现气虚血虚的状况，这状况的成因不少，像有些人平常加班熬夜，老是休息不够，睡眠质量也不好，结果就让身体出现贫血现象了。
有些人平常老是长时间坐着，又没啥适当的运动，这就容易导致人体出现气虚血虚的情况。
除了这些缘由，还有一些人是由于别的方面的因素，要是有了血虚的状况，那往往气色不太好，甚至脸上没光泽，精神也不行。要是出现这样的问题，就得赶紧补血。
那咋补血最管用呢？好多人觉着补血没啥效果，这到底咋回事呢？
今年三十八岁的王女士，前阵子检查出贫血了，得补血才行。
当时医生让王女士用药，可王女士觉得食补比药补好。尽管医生给王女士开了些药，然而王女士没按时吃，还想去弄价格挺贵的阿胶之类的东西。
王女士觉得吃这些食物能有效补血，她坚持吃了一段时间后，医院一检查，结果发现根本没起到补血的作用，这到底咋回事呢？
像王女士这样的状况，多数患者都碰见过，出现这情况的关键原因在于，补血时得留意铁的摄取量，不少贫血患者主要就是缺铁性的。
补血的时候，得恰当补充铁元素，尤其在挑食物时，得多吃些铁元素丰富的食物，像猪肝啦，牛肉啦。
那当然了，食补这种办法挺慢的，要是想快点儿起到补血的作用，就得口服一些补血的药剂。
从临床研究的方面讲，补血的时候，得多补些维生素C，估计好多人都搞不懂这个事儿。
在大家眼里，补血就得补铁元素，那能提高身体血液质量的东西，为啥要补维生素C呢？
为啥补血时得加维生素C呢，主要是因为维生素C能让铁质元素更好地被吸收，这样能达到更好的效果。
所以在补铁的时候，得吃些含维生素c的东西，像多喝点橙汁啊，或者多吃点橘子啥的。
在生活里，总有一些女性容易出现贫血的情况。
贫血的引发因素不少，尤其是女性，在妊娠和分娩时会流失铁元素，而且多数女性日常饮食里铁元素的摄取量不多，这些都是女性容易出现缺铁性贫血的重要缘由。
在补血的时候，好多女性最先想到的就是红枣，那红枣补血的成效究竟如何呢？研究表明，红枣的补血作用不太好。
好多女的平常吃了红枣，却还是补不了铁元素，这是咋回事呢？因为红枣里铁元素很少，而且那里面的铁元素还不是人体需要的血红铁素。
红枣里的营养成分进到人体后，会变成能溶解的东西，溶解了才能被人体的血液系统吸收。
这一转化过程使得铁元素被吸收的比例大幅下降，所以靠吃红枣来补铁，没啥好效果。
比起红枣，好多女性对阿胶挺依赖的，觉得阿胶是能补血的好东西。
实际上阿胶补血不咋行，这是因为阿胶里大多是胶原蛋白，缺少人体所需的铁元素。
所以，靠阿胶来补血，效果并不好。
要是在平常生活里想有效补血，那得用对法子，充足睡眠就是一种很重要的有效补血办法。
可在实际生活里，总有那么些人养成了熬夜加班这类不好的习惯，而且工作压力、生活压力还不断猛增，这就导致出现了各种各样的亚健康状况。
所以呢，要是想给身体补血，那得有充足的睡眠才行。
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