如何预防更年期提前

减肥和吃得过饱的话     一旦进入更年期
       你会发现各种不适状态开始出现了
       特别是失眠、烦躁、盗汗等症状让很多更年期女性都觉得很烦恼那么女性朋友如何预防更年期提前？
    1.要先自查一下
       自己是否有不良的习惯
       例如吸烟
       酗酒如果有
       那么请尽快戒除掉
    2.观察一下自己的睡眠
       正常的成人每天应该睡觉6-8小时
       如果没有达到
       那么请在中午休息时间稍微休息一下；为了你有一个好的睡眠质量
       睡觉之前一定要放松自己的心情
       不要在睡前还加班加点的做工作的事情
       也不要与家人发生争执
       尽量平静的进入睡眠状态
    3.不要为了减肥或保持体型
       而刻意的减少进食
       也不能不顾形象
       想吃什么就吃什么
       想吃多少就吃多少
       不要暴饮暴食
       一定要按时
       按餐次进食
       可以采取散步等有氧运动
       不要和食物较劲
    4.压力人人都有
       最关键的是要学会减压对于女性朋友
       减压的方式有很多
       建议每周进行2次身心放松术或瑜伽
       或者进行2次体育锻炼
       例如游泳
       打球和健美操
       消除内心的压力和疲劳在表达人间真情的日子里（中科中秋节）

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