更年期(现多称围绝经期)综合征是指妇女在45～50岁时,出现月经紊乱、烦躁易怒、头晕、失眠,心悸汗出、血压升高、阵发性面部潮红等一系列症状。中医认为,人在中年到老年这一时期,肾气渐衰,精血不足,脏腑功能失常,因而发生本病。
1、预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1～2分钟。
2、按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉o.5～1分钟。
功效:醒脑安神,镇痛除烦。
3、梳推头部
将双手呈爪状,分别放在面部同侧眉部处,适当用力从前额梳推至头后部。连续做10～15遍。
功效:平肝明目,宁神止痛。
4、推印堂穴
将右手拇指指腹紧贴在印堂穴,适当用力沿印堂向上推至前发际0.5～1分钟。
功效:疏风清热,安神宁志。
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