今天说个很多宝妈都很烦恼的问题--小孩挑食不爱吃饭。很多爸爸妈妈辛辛苦苦在做了一桌子儿童餐，但是孩子要么不吃，要么还没开始吃，眼睛就闭上了，这时候妈妈就觉得又好笑又沮丧。这里说说我摸索出的方法，用这些方法带大了我家两个宝。仅供大家参考。
一：缩短餐前准备时间，准备净菜。
我家大宝小时候是我一个人带的，他爸爸早出晚归基本帮不上忙。大概他三岁左右的时候，我每天10点左右忙完家务带他出去完了一个多小时。回家后他一个人玩耍，我去做饭，一般都是一个小时左右。经常是我刚把他放在餐椅上，吃了没有几口饭，那小眼睛就似睡非睡了，打开动画片也许多坚持一会儿，但是也没有多久，只能匆匆忙忙给他泡个奶，喝着睡着了。我精心制作的营养套餐冷掉后只能倒掉，心累呀。他的牙齿后来黑掉了，就是奶睡的结果。后来我就吸取教训调整方法，尽量把食材处理好放在冰箱里，缩短做饭的时间，加快节奏，争取回到家半个小时内让他吃上饭。还有我在饭桌上会疯狂夸奖他，让他保持在比较兴奋的状态下，而且吃饭也不要太久。
我在网上和超市里都购买了一些大大小小的塑料保鲜盒保鲜袋，尤其是密封金属小饭盒准备了好几个。
在超市购买的食材的时候尽量挑选2天的量，在孩子睡着的时候悄悄把蔬菜该刮皮的刮皮，可以切丝的切丝，可以择叶的择叶，分门别类的密封包装。西兰花山药胡萝卜根茎类的洗净切丝切块都好，一般我切成大粒的多，那个时候他咀嚼功能还没有那么强大，切碎点更好做菜。蔬菜类只把干净叶子留下，包装起来，炒菜之前再清洗切碎，木耳海带等干货都是淘洗干净后泡发，这一类容易生菌，当天泡了当天就要用掉。这些冷鲜的蔬菜也不能放太久，基本1到2天就吃掉了，冰箱冷鲜开到1度左右。
孩子吃些粥类方便吸收，但是熬粥很费时间，而且每次做的很多他吃的少，不少都浪费了。对此我用了两个方法，一个是用了电饭煲的预约功能，把各种搭配好的谷物山药和水加入锅中，预约好时间。等孩子回到家，饭粥刚好煮好了，这个功能真的很省心节时。另外一个方法是，每次多煮一些粥，放凉后，装到密封的小金属罐子里，在冰箱冷冻层冷冻保鲜，这个方法也可以用塑料盒，不能用玻璃瓶陶瓷的。因为我用过，加热的时候炸了。有条件的买不锈钢的饭盒，那个比较健康些。冷冻时尽量靠近零下18度，达不到的尽量靠近。我是基本一周就吃完，他吃不完的我吃掉了，自己制作的不能放太久。早晨取出罐子加热到度，再做点小蔬菜，整点小馒头包子点心，轻轻松松搞定宝宝早餐。
二：少吃零食多吃饭，少看电视多运动。
孩子胃容量比较小，听过很多医生的建议是少食多餐，但是每个带娃的宝妈准备三餐都很累了，何况四餐五餐，所以大部分的孩子和妈妈一起吃三餐，饿的时候一般都是吃零食了。餐前孩子饿了，吃了零食就包了，吃饭的时候自然就没有食欲了。这里建议把三餐的时间规律起来，饭后一个多小时少量吃些水果，满足一下小馋嘴。饭前一个多小时除了白开水不要在喂零食水果了，保持一点饥饿感，更方便他吃饭，还吃的香。有的老人喜欢给吃饭的时候先给孩子喂上一碗汤，说是好消化，这里就走入误区了。其实饭前饭后都不能大量喝水，不利于消化，更容易引起积食嗳气。想想啊，饭前一碗汤喝都喝饱了还吃的下饭吗，尤其是各种肉汤里都是盐和脂肪嘌呤，营养价值特别低，比较适合减肥人士。渴了就少少喝点水，吃完饭轻微运动下好消食。饭后一两个小时肚子里消化的差不多了，再给他美美睡上一个午觉，醒来玩一玩跑一跑，又是美餐时间。
每天保证孩子足够的运动量，公园，小区绿化带都是很好的锻炼场所，当然他总是呆在一个地方玩沙子泥巴是不可以的，跑一跑跳一跳更利于骨骼的生长发育，肠胃运化。一天运动3个小时以上最好了，如果在天地广阔的农村，孩子们的运动量更不用发愁而且户外运动还有利于眼睛发育。
三：五谷杂粮，多菜少肉少盐。
通过简单的蒸煮，馒头米饭就最适合中国人的胃，煎烤烹炸虽然美味但是不健康啊。薯片炸鸡辣条烤串还是不要摧残宝宝们柔弱的肠胃了。试问下适合宝宝吃的儿童薯片是不是个智商题啊？对宝宝们说最好的饭菜就是新鲜肉菜和馒头米饭，蒸好的小米馒头红糖发糕不是比袋装的干巴面包要好上百倍？肉肉是个美味的好东西，但是很多孩子没有自制力，一次吃太多就消化不了，嗳气积食就来了。所以给孩子搭配好营养餐，培养好的饮食习惯有利于健康。还有些小盆友不爱吃肉肉，理由很多，太肥了，太硬了，我听的最多的嚼不动，这时候爸爸妈妈们就要开动脑筋把肉肉做的柔嫩好吃了。
四：如果以上方法都不好用，这时候就不要讳疾忌医了，及时向医生求助。看看孩子有没有缺少微量元素，有没有脾虚火旺。不要单纯的以为孩子长大就好了，这样会白白错过了孩子的快速生长发育期。多给孩子量量身高体重对比下同龄人，及时调整食谱。
总之，每个孩子都是不同的，希望我这点经验能够帮助到更多的爸爸妈妈。
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