武汉女性更年期综合症怎么缓解

  虽说更年期是每个人都会经历的一个阶段,但是如果护理不好,出现更年期综合症影响还是比较广泛的。如果出现更年期的症状,患者一定要尽快的缓解治疗,生活中的哪些方法可以帮助缓解更年期综合症呢?

  1、健康饮食

  少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物,比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

  2、适当锻炼身体

  不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。

  3、心理调节

  尽量保持心情舒畅,多注意控制情绪,遇事不要着急、紧张,不断提醒自己不要胡思乱想。

  4、生活调节

  生活要有规律,注意劳逸结合,多晒太阳,充足的睡眠,做一些能做的的工作和家务,参加一些文体活动。

  5、如果比较严重记得找医生

  如果更年期症状比较严重,不要轻视,必要的时候要去看医生,可在医生指导下开一些药帮助睡眠,补充一些钙剂、维生素D等。

  

  医院主任医师

  从事中西医结合治疗精神障碍疾病三十余年

  擅长:治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、更年期综合症、植物神经功能紊乱、躁狂症、躯体化症状障碍、帕金森病、钟情妄想病等精神疾病。

  ★中华医学会会员

  ★亚洲中医药研究会理事

  ★湖北省失眠抑郁症研究所顾问

  医院为每位到院治疗的患者提供温馨舒适的诊疗环境,并且还为每位患者提供一对一的诊疗环境,全面保障患者的隐私安全。详询可拨打免费-,竭诚为您服务!









































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