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题外话又到周五啦，上班族们心情有没有愉悦起来呢?周末的时光总是让人如此神往。对于周末还要奋斗在工作岗位上的亲们，小编表示热烈的问候！不过一样一样的，等到我们回到工作岗位，也是眼馋地看着你们到处吃喝玩耍的。小编准备以后的每周五都做一个送书的小活动，亲们多留意哦！
当人们心情不好、脾气暴躁的时候，总会开玩笑说是更年期到了。更年期综合征真的有这么可怕吗，有没有好的方法能够帮助调理或者缓解呢？
其实，更年期综合征男性、女性都可能会产生。只是女性更加常见，表现为潮热、失眠、情绪变化、阴道干燥、性交疼痛等症状，同时心血管疾病和骨质疏松的发病率也增加。男性也可出现潮热、食欲缺乏、抑郁、烦躁不安、注意力减退、焦虑、性欲减退等现象，但男性一般没有明显的自觉症状，所以大多情况下都被忽略了。
每位女性更年期的开始时间是不一样的，有的早，有的晚，这个早晚与肾精多少有关系。女性肾阴不足，月经量就少。因为月经期要失血，血属于阴的范畴，津液亏损了，经血的来源就越来越少了。所以，提前进入更年期的女性大多都是阴虚体质的人。
这些人进入更年期后，更年期综合征的症状繁多，且很不稳定。有的人两三年就过去了，有的人则好几年都过不去。要缓解更年期综合征，就要养肾阴，养好了肾阴，情绪就稳定了，就会心平气和了。
另外，加味逍遥丸是一种能预防和治疗更年期综合征的中成药，有更年期症状者，可以遵医嘱服用。也可以用莲子、百合各10克，丹皮15克，共研细末，每次2~3克，每天2次，黄酒送服，也能改善症状。
穴位疗法
按揉人中穴、承浆穴，畅通任督二脉
用拇指指腹按揉口唇人中穴、承浆穴，每穴按揉15~20下。这两个穴位分属于任督二脉，这两条经脉与生殖器官相连。畅通任督二脉，有助于缓解更年期症状。
刮拭背部督脉与膀胱经
用面刮法从上向下刮拭背部督脉命门穴、膀胱经双侧的肝俞穴至肾俞穴。
刮拭胸腹部任脉与肾经
用面刮法从中间向两侧刮拭任脉神阙穴至关元穴，然后，以同样的方法刮拭双侧肾经中注穴至大赫穴。
刮拭下肢穴位，调肝脾、促气血
在刮拭上述穴位的时候，配合刮拭足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、公孙穴、太溪穴、太冲穴等下肢穴位，可以调理肝脾，有助于更年期女性气血的生化和运行。
按摩足底生殖器反射区调节内分泌
用拇指指腹按揉足底的生殖器反射区，时间为3~5分钟，直至有微热感为宜，可以调节内分泌功能，改善更年期症状。
食疗方法：小米+牛奶度过更年期
牛奶草莓泥
材料：牛奶毫升，草莓克，白糖适量。
做法：①草莓去蒂洗净，捣碎，加入白糖再捣成泥。②牛奶放入锅内，上火烧开，离火晾凉后，加入草莓泥，搅拌均匀即可。
功效：牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必需氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，可以有效缓解更年期不适。搭配草莓，还能够补充维生素。
山药南瓜小米糊
材料：小米50克，南瓜80克，山药30克。
做法：①将南瓜去皮，去瓤，切片；小米泡2小时后，洗净捞出；山药去皮，洗净，切块。②将以上食材倒入豆浆机中，加水至上下水位线之间，按“米糊”键，至豆浆机提示米糊做好即可。
功效：小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠。山药和南瓜又是滋阴佳品，还可以缓解更年期便秘等不适。
海藻枸杞子小米粥
材料：干海藻10克，小米克，枸杞子适量。
做法：①将干海藻去杂洗净，浸泡于温水中；小米洗净，浸泡30分钟；枸杞子洗净。②将小米放入砂锅中，加适量水，大火烧开后，改用小火煨煮30分钟。③放入枸杞子、海藻及其浸泡汁水，继续煨煮至粥熟即可。
功效：海藻是凉性食材，有助于阴虚患者散热，搭配小米煮粥，又不至于过于寒凉伤体。海藻枸杞子小米粥还具有降血压、防癌抗癌的功效。
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