怎么延缓更年期的发生

       一味的忍受身体上的不适感以致严重的病颁发生     女性到了四五十岁更年期便会到来
       绝经、腰腿痛心悸等症状已经成了“家常便饭”式的疾病很多女性知道更年期的一些症状所以对更年期所产生的一些身体异常并不重视那么怎么延缓更年期的发生？
    更年期症状的产生由三个主要方面造成：
    (1)雌激素的减少
    (2)妇女的个性及心理状况
    (3)社会及文化背景
    怎么延缓更年期的发生可从以下几方面做起：
    1.创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏
       适当增加业余爱好
       如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等
       同时可以增加生活的情趣
       还能保持良好的大脑功能
       增进身心健康
       对预防更年期提前大有裨益
    2.在生活上有规律地安排起居生活
       坚持适当体育锻炼和劳动
       以改善机体血液循环
       维持神经系统的稳定性
    3.多加关注更年期知识
       做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归
       了解其临床表现
       为预防更年期提前打下良好基础
       即使提前出现早期临床症状
       也不会因此而紧张不安反之则不然
    4.正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等
       对闭经妇女来说甚为重要
       遇事要注意保持镇静
       以自身健康为重
       切不可忧心如焚、不思后果
       从而诱发或加重本症
    5.处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动
       容易与家人发生矛盾这就要求大家相互体谅
       遇事要镇静
       不要为一点小事
       一句不顺耳的话而大动肝火家庭和睦是全家人的幸福
       也是预防更年期提前的重要因素女性不但要适应家庭
       更要适应社会
       对当今社会上的一些现象要有一个正确认识
       不理解的要多与他人交流看法
       不要闷在心里
       自寻烦恼
       要以乐观态度对待生活、对待社会
       这对预防抑郁症十分有利
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