更年期来了不用怕7招教你应对更年期综合征！
女性年龄到了四五十岁，眼看丈夫事业上升、孩子学业有成，自己的身心却迎来了一场巨大考验，因为更年期到了。提起更年期，很多人的脑海中都会浮现出一个性格暴躁、喜怒无常的中年女性形象，但性格暴躁、喜怒无常真的是所有更年期女性的标配吗？
女性通常从40岁开始就会步入更年期，这是一个自然发展的生理过程，但并非所有女性都会出现更年期综合征。更年期综合征是指女性在绝经前后（通常发生在45~55岁）出现的以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，通常由性激素波动或减少所致。
更年期综合征的典型症状为潮热、潮红，此外还可能出现月经紊乱、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨痛、皮肤刺痒或有蚁爬感、记忆力下降等。85%左右的女性都会出现更年期综合征，但其中大多数女性可以通过自我调节的方式使症状得到缓解。
那么，女性应该如何应对更年期综合征呢？这里向大家提出以下几点建议：
1.保持健康的生活方式，尤其要保证充足的睡眠。
2.保持放松、稳定的心情，避免情绪起伏过大。
3.坚持进行适当的体育锻炼。
4.合理饮食，可多吃一些谷物、蔬菜、水果，坚持每天饮用新鲜牛奶，但要严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，必要时可适当补充维生素和矿物质等。
5.保持外阴清洁，防止感染。
6.注意月经变化和心血管症状，根据个人情况定期接受妇科检查和必要的全身检查。
7.如果症状比较严重，医院接受检查，并在专业医生的指导下接受激素代替治疗等。
爱运动的小孩为何脑子好大脑灰质多多益善
都知道多运动有益孩子的大脑发育。西班牙一项最新研究显示，运动会让孩子大脑中９个不同区域的大脑灰质增多，这些区域关联认知功能、执行功能、学业表现等。
作为“活跃大脑”研究项目的一部分，格拉纳达大学体育与健康研究所研究人员扫描了１０１名８到１１岁儿童的大脑。结合他们的运动习惯，研究人员发现，儿童爱运动，特别是有氧运动，能够让大脑前运动皮层、海马旁回、海马体、颞下回、尾状核等区域的大脑灰质增多，这些区域主要负责学习模仿、社会认知、记忆、控制运动等。大脑灰质又称大脑皮层，是信息处理中心，也是神经元细胞体密集的部位。大脑灰质增多，意味着神经元数量多。
研究人员在美国《神经影像学》杂志上发表报告说，这是学界首次确认运动能对大脑结构产生重大影响。研究人员认为，孩子大脑灰质的变化不仅会影响他们的学习成绩，还会影响他们未来的职场表现。
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