萌图分享自乌小鱼漫画次元
近期有许多新学员会问到课表的课程是什么意思呢？约哪些课是适合自己的呢？所以小编有必要做一个课表扫盲哦！习练瑜伽需要循序渐进地坚持，从理解课表开始，表着急，慢慢阅读。。。
纤体塑形
忠实于流瑜伽的基本，遵循PriyaVinyasaYoga的序列原则，由一个呼吸一个动作完成vinyasa，ujjayi呼吸法和bandha的自然结合而成。在习练这些序列的过程中，大家会亲身经历，感受到什么是我与大自然的连接。
在西方社会，流瑜伽的流行背景跟减肥有着密切的联系，流瑜伽的这种“特殊”的练习方式（即，在动态下修练身心，冥想与减肥瘦身）吸引了更多的西方人，包括那些好莱坞的明星。今天，瑜伽成长到现在多多少少都是跟时代的需要（身材管理方面）分不开的。
让我们停留在“现在”，这一瞬间是很难的。而真正的我是这一瞬间存在的“我”。过去已被我们美化，我们又会去想象未来，这是一个不幸的开始，不是过去也不是未来的我的模样，而是“现在”。VinyasaYoga就是现在，这一瞬间的动。我们通过VinyasaYoga来练习停止在现在这一瞬间的方法。
压力舒缓：
深度修复课程，持续的工作和生活压力对免疫系统会产生不良的作用。以修复的方式来做瑜伽体式可以促进放松，并能强化虚弱的免疫状态。一些体式特别有益于调节身体功能，平静大脑意识，帮助全身血液和淋巴系统循环，顺利缓解现代人的亚健康状态。
精准哈他：
调整对位（alignment)---把身体的结构依据重心调整到对的位置，是艾扬格Iyengar的重要教学原理，是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。现在我们可以在牛津字典里找到Iyengar这个字，它的解释是：Iyengar：哈他瑜伽的一种，强调正确调整身体的位置，并使用绳子、木砖和各种辅助工具来帮助身体做到正确的姿势。此词源于B.K.S.Iyengar这个人名。Iyengar生于年，是印度的瑜伽老师，他研究出这种学习瑜伽的方法。
女性调理
从青春期到成为母亲，再到更年期、老年期，女性经历了许多生命的转变。在整个过程中，瑜伽能帮助女性强健身心，并创造一种平衡与和谐的状态。
——吉塔S.艾扬格
习练瑜伽可以提供一种针对病因的治疗方法，从而有助于预防许多对女性有特殊影响的疾病或减轻其严重程度。例如，瑜伽能帮助纠正可以引起高血压、糖尿病、消化不良、骨骼和关节退化、疝和静脉曲张的各种妇科病因。瑜伽也帮助调理月经失调、甲状腺失衡、骨质疏松症和更年期所带来的副作用。
调理内容包括：月经调理、孕前调理、产后修复、更年期综合症等。所以学员生理期约课需注明是经前、经后或经期第几天。
核心力量
核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，不仅能够维持身体平衡，而且也是发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽。核心力量的强健对保护腰椎有很大的作用，只有核心稳定，才能保证体式真正达到稳定而舒适，可以想象一个人做瑜伽不是塌腰翘臀，就是弓背含胸，怎么可能真正将瑜伽体式的稳定的内涵表达出来呢，所以瑜伽不是体操，不是柔术，不是仅仅柔软，要能伸展，也能收缩，而这一切，都建立在核心稳定的基础上，有力量，有控制这种伸缩，才是健康的练习。
经络养生
5分钟静止的时间中保持一个姿势，闭上双眼，速度慢下来，平衡阴阳同时也疏通经络，在平静的心灵中，在不断细微的体式调整中感受全新的自己，这就是阴瑜伽。
与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些，每个体式要保持5分钟左右，而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软，而是在停留的期间打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学，当你压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的减肥效果，比如在做腿外侧伸展的时候，压迫就是胆经，这就可以通过对经络的作用而达到减少大腿脂肪的效果，可见阴瑜伽和普通瑜伽不同，对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。
平衡调理
“平衡”是一个大的概念，再理解之前，我们需要了解瑜伽的含义，瑜伽（Yoga)的意思是——“结合”，个体灵魂和宇宙灵性（TheUniversalSpirit)的结合。这个概念太抽象，不容易理解。为了配合理解，我们把瑜伽解释为：身与心以及心与灵的结合。而“hathayoga”中，“ha”是太阳，“tha”是月亮，体现着深刻的平衡哲学。我们可以发挥丰富的想象力来理解平衡，如：日与月、左与右、身与心、力量与伸展、接纳和释放等等。。。
平衡调理课程以主题课的形式展开，如BODYBALANCE、精讲拜日式，拜月式、身心冥想等等，让你感受不一样的外在和内在世界。
脊柱调理
目前分别开设颈肩调理和腰椎调理专项课，属于PRES瑜伽康复课程。除此之外，根据学员自身情况，每课加入个案内容，改善学员颈椎病、圆肩、胸椎后凸、脊柱侧弯、腰肌劳损、椎间盘突出、骨盆前（后）倾、O(X)型腿、关节超伸、扁平足等问题。
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