导读：由于生理激素分泌变化明显，更年女性容易出现各类不适症状。为了帮助女性朋友平稳、健康地度过更年期，预防疾病的发生，李霆名医汇摘选了由广州中医药大学杜同仿教授、全世建教授、王黎教授推荐的跟年期养生食疗方。
一，更年期合并心神不安、烦躁咳嗽，服银耳羹
原料：银耳、百合、大枣、冰糖适量。
制作：将打碎的银耳、泡开发软的百合、大枣以及适量冰糖一起放入炖锅中，先用大火煮沸，改用小火煮至百合烂熟即可。冬天热食，夏天做冷饮。
用法：经常服食。
功用：生津止渴，宁心安神，滋阴养胃，适用于心情烦躁的更年期女性，缓解心神不宁、食欲不振等症状。
二，更年期合并心悸自汗，服灵芝小麦粥
原料：灵芝50克，小麦60克，糯米50克，白糖30克。
制作：瓦煲内放入灵芝加清水煮30分钟至出味，另一瓦煲内加水，水沸后下先浸透过的糯米、小麦，用慢火熬烂，搅拌，避免粘底，再加入灵芝汁、白糖煮片刻即可。
用法：待温喝粥。
功用：补气益血、养心安神，适合更年期女性心神不安、心惊出汗等症状。
三，更年期合并过度用脑，服桂圆红枣粥
原料：桂圆肉15克，红枣3到5枚，粳米克。
制作：一起煮粥
用法：早晚各服用一次
功用：补益心血，益智宁心，健脾补血，适用于思劳太过的更年期女性，缓解由此带来的心脾亏虚、食欲不振、腹胀、健忘等症状。
注意：阴虚火旺导致失眠的人不宜服用。
四，更年期合并心悸失眠，服参山朱砂蒸蛋
原料：党参、山药各30克，朱砂6克，鸡蛋1个。
制作：将党参和山药研成细末，与朱砂拌匀，每次用6克混合药末，与鸡蛋在碗内搅匀，上蒸锅蒸蛋。
用法：每日晨起一碗蒸蛋，连服半月。
功用：补气养血，安神定悸，适用于气血两虚、心脾不足的人，症状为心悸、失眠、食欲不振。
注意：血脂高、肝有器质性病变者不要服用。
五．更年期合并健忘失眠，服姜枣桂圆蜜膏
原料：桂圆肉、大枣肉、蜂蜜各克，新鲜姜汁2汤匙。
制作：先将桂圆肉、大枣肉洗净，放入锅内，加水适量，煎煮至烂熟时加入姜汁和蜂蜜，文火煮沸，调匀，待冷却后装瓶。
用法：每日两次，每次取一汤匙，开水花开，饭前服用。
功用：开胃健脾，益智养心，适宜于思虑过度导致心脾亏虚、健忘失眠、食欲不振之人。
六，更年期合并顽固失眠多梦，服夜交藤粥
原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水毫升，煎取药汁约毫升，加粳米和白糖、大枣，再加入清水毫升到粥稠即可。
用法：每晚睡前一小时趁热服用，连服10天为一个疗程。
功用：养血安神，祛风通络，适用于心烦不寐、顽固性失眠多梦的更年期女性。
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