朋友晓倩前段时间刚当了妈妈，月子期间她被“禁足”在家中，每天的生活就是循环播放：带娃喂奶-吃-睡觉的剧情。
每隔一段时间，她都会在闺蜜群里吐槽一下她的月子早餐，尤其是刚出月子的头十天，婆婆要求她每天早上都要喝两大杯红糖水。
她调侃道：我怕是还没出月子就要得糖尿病了，这玩意儿真的有用吗？来大姨妈喝红糖水，我还能理解，坐月子怎么还要喝啊？
为什么坐月子就要喝红糖水？
生活在北方的宝妈们应该不会诧异，因为我们这边的习俗就是出了月子要喝红糖水来补身体，那么，月子喝红糖水对身体恢复是否有作用呢？
A、恢复能量与元气
不管你是顺产还是剖腹产，在产后都会有虚弱的时候，因为生产会消耗我们不少能量和元气，如果不尽早补充回来，是没有太多的精力去照顾小宝宝的。红糖里面有糖分，能够给予我们提供能量，帮助我们恢复精力。
B、抗衰老
日本科研人员从红糖里提取了“糖蜜”，实验证明这种成分具有抗衰老的作用。爱美是人的天性，而容颜的衰老也是很多女性所介怀的。产后妈妈在保养上的精力肯定是没之前多了，如果红糖水能够帮助我们让皮肤更好，那么何乐而不为呢？
C、促进子宫收缩，排出恶露
产后子宫的恢复囊括了三个方面：子宫体、子宫颈和子宫膜。子宫在整个孕期是逐渐增重的，因为要给小宝宝提供生存空间，而产后要想恢复到原状，就需要子宫不断的收缩，将里面的恶露排干净，这样我们的子宫才算恢复健康。
而红糖水的作用，就是帮助我们促进子宫收缩，排出恶露，将子宫恢复的时间缩短。
产后喝红糖讲究“分寸”
看了上面的红糖水的好处，可能很多宝妈都打算，把红糖水当白开水喝了吧？但红糖水虽好，也并不是越多越好。
我在做产后护理咨询时，遇到过一位妈妈，她生完宝宝后想着早些恢复身体，于是每天都会泡上一杯红糖水。
第一周感觉身体恢复的还挺不错的，以为是红糖水效果后。后来她就增加了饮用量；第二周开始早晚各一杯，但身体状况却不如之前了，恶露也变得比上一周更多。
我告诉她，产后如果要喝红糖水，建议喝7-10天就足够了。没必要不加节制饿当水喝，这样反而会出现恶露排不尽的状况。
此外，各位宝妈在冲泡红糖水的时候，也要注意冲开后沉淀一下，这是因为有些红糖里含有杂质或者细菌，如果不提前沉淀，喝下去容易危害身体。
Ps：还要注意的是，红糖储存时应该单独放置，不靠近气味浓郁的其他食品，容易染上气味，喝着也会怪怪的。
多喝这几种“水”，也能帮助身体恢复
其实，在产后喝红糖水更多的是一种习惯，在过去比较困难的时期帮助妈妈产后恢复。而现今生活条件好起来了，妈妈们其实还可以用下面这些“水”，帮助身体恢复状态。
一方面，尽量多喝白开水。白开水是最健康的饮品了，记得我自己坐月子那会儿，婆婆给我准备了一个水壶，里面还标注了刻度，让我每天多喝水。月子期间妈妈们身体虚弱，经常会出汗；产生母乳哺育宝宝也需要消耗体内水分。因此新妈妈要及时补水。
Tips：有的妈妈可能喝不惯没有味道的水，那么可以在里面放一些花茶或者水果干，这样也能让自己多摄入水分，奶水也会更充足一些。
另一方面，妈妈们可以给自己煲一些滋补的汤羹，增强营养调理身体。奶水不太够的宝妈，可以让家里人帮忙做一些下奶汤。
原理其实还是让妈妈们补充足够的水分和蛋白质，帮助更多的产乳。前提是不要太油腻，如果是炖肉汤，可以把汤先冷藏在冰箱里，等油脂凝固后去掉即可。
这里也给大家推荐一个不错的下奶汤食谱————丝瓜蛋花汤
丝瓜里面有比较优质的蛋白质以及矿物质，可以帮助乳汁分泌，而鸡蛋也能给我们提供不错的高蛋白，让母乳的质量更好一些。
具体做法：
1、丝瓜去皮切片，鸡蛋打散；
2、锅中加入适量水烧开，先放入丝瓜片；
3、加入牛肉粉，淋入水淀粉勾芡；
4、开小火，把蛋液慢慢倒进去；
5、出锅享用美食。
感兴趣的你，可以尝试做做看哦！
枕边育儿寄语：
产后是女性改善体质的黄金期，希望大家能够把握住机会，把自己身体调养好了，才有更多的精力去照顾宝宝。饮食方面尽量清淡一些，辛辣、高糖分的食物尽量少吃。
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