健康是大家都关心，不管是强身健体，还是延年益寿，只要是听到对身体好的东西，大家都会买来吃，甚至是花大价钱买了吃。但是有些被人们说的天花乱坠的食物，其实并没有那么多的好处。
这些年不只有人减分，也有很瘦的想增肥，但是有些永远吃不胖，瘦得皮包骨，于是就有人说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始火起来了。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
现在不少人追求美白，抗氧化，延缓衰老都在吃葡萄籽，还有人称葡萄籽具有抗癌的功效。虽然葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据很多，但这些实验都是“体外实验”，意思就是这些数据都不能当做真实功效来相信，小伙伴们以后遇到这么宣传的商家要小心啦。
不少人在买牛奶的时候会选择高钙奶，总觉得比普通牛奶要更营养，其实高钙奶就是在生产的时候人工添加了一些钙而已。普通牛奶里的钙是乳酸钙，更容易被人体吸收，高钙奶里额外添加的是碳酸钙，不容易被吸收，所以说得简单点就是“喝了也白喝”，还不如喝普通牛奶。
不少人觉得贴上黑糖是健康食品，尤其是那些古法黑糖之类的食物，听起来是又天然又健康。其实黑糖跟红糖都是蔗糖，并没有什么本质上的区别，在营养价值和食用功效上也是一样的。
大家总会对一些“天然”，“有机”，“无农药”的蔬菜水果特别感兴趣，就感觉吃下去的就是满满的健康。但事实却是这些价格比普通蔬果高出好几倍的有机食品，农药残留量等指标竟然还是高于国家标准。
鱼油是保养界的爆款之一，既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。
其实并不是被人吹的天花乱坠的食物都是真的有用的，有可能只是商家想出来的噱头而已，平时在饮食中吃的比较全面，就会营养充足。
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