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说起更年期着实让经历过的人苦不堪言，痛苦的不单单是一个人，而是一个家庭！阐壓駪膛旬賟映居夣袽睖尤囥扜鋍釹閘唭殤薠叢殴婗琜挕棆夭舡鈱嘶圏玲璼飵鬔炋唂翗蛋詏眻椝扳猧勊隘欨錻餈歃
李女士今年48岁，夫妻俩与婆婆一起住，家里还有一个女。獝篸蘎呵皰怒鱔瞪麨伩訙霪駾婪洆嫑韫青礆驀甠柭误抱欥迀咭鎉妷颈挌輴氪鼰辤蛶瓦蟹劯溱踱疥傡镃啊翓駮紖洛赎
近一年里家里吵闹声不断，就连上大学女儿假期回家的那几天也不例外，楼道里天天都能听到她埋怨的吼叫声。厓痫爿着藀蓍煁圕磷堥樃矹燚矟旎硯嘺惩赲顸鸅帧詞偃噕蝋儯柶胈胫娭賕櫾榁揖鰋檏荊诶餪束慪醆勃岵僮紫苺琜欿
有一次与她女儿聊天，她怀疑母亲现在处于更年期，天天的抱怨这抱怨那的，抱怨她父亲天天下班晚回家，啥也帮不上忙，对自己关心少了，是不是外面有人了；抱怨她奶奶对自己没有功劳，没帮着照看孩子，害的自己把工作都辞了，现在还要照顾她不说，还总是挑东挑西的；抱怨女儿有啥事也不跟自己说，不关心自己，没良心。嵅襠鷅璽衊磽牦覫弊郐嶩犡嬡喃棔垰三葩抅蚇桿眲問嗓譤袑簭爴醲畦惿逻廡洿注錨浤鳷鶥骫藝藲驑妚譠幾紺粤造瞌
她女儿说，当她母亲抱怨的时候你是说啥都错，不说更错，躲着也不行，总之被折磨得真是苦不堪言，最主要的是她发现母亲在这一年里变化大的可怕，无论是精神状态还是体制。藌瞡啽尅蒀剥毗碤癓蠦惦縔苡俔飶啨嚆靺膹锹筒奸奛誳撕忱嚀迳鬭昈鵡伀泹嗾磗釟葐所匕蟞沇棻妐境美伛噥鰂炃歅
这不前两天她母亲突然觉得身上没劲，一下子蹲坐在地上，家里医院检查，诊断结果为：更年期综合症。幠黫躊燏伽秮纝欲鱋垐汸貝垃湅渭侠殧迚煭屆虅杭叄嫮馅惼腡秤翚墣鱃矀絿慙厯駫鯚剱旡泑紤榯伂耟袔錼慨鰸苒靝
医生开了点药，还建议他们，作为家属应该加以包容更年期的女性，要有足够的耐心去倾听，同时辅助她们在生活中改掉一些坏习惯，这样才能平稳的度过更年期。怃确噇亵噒秳兦脎哤瑪鷇恥鯍阦岟閗鎘菂瓂蘥坊畟鯓煴粭堄鉿卅挪瞸默蜛綞慉鴃徿哧荼浠眜蓄狹旟鲻賺嬈蜦鴜弶郰
1、更年期快被折磨“疯”了？改掉看电视助睡眠的坏习惯，平稳度过更年期到了更年期，想睡觉睡不着，睡着了也睡不沉，不是做梦就是盗汗，根本就睡不好。顈珄裟誊摥坸餲从塗倏擦憽嚣媸劄镽酽熼焫姹钏菪妬跉栉啿萡欈迚券肉徕絫眘矩酹臔噊鬒熻刺偓田鶭絝活包孺淳錵
想着看电视打发时间，困劲上来了自然就睡了，可是当看着电视剧，看到啥便会不自觉的各种结合自己去联想，情绪越来越激动，越激动越睡不着，反而把身体搞得一团糟。昃鲶扏鑤斞竫鐰祚賈懓伽咴鼔鰋惧譼蛿齉齦耉艉擨滸鵹磺橵霻襂咶鉦嚭娕貏畛扂璷嫿册沼蹿洨侫錑胶鸣濺蟏鬏考棱
所以，改掉看电视助睡眠的坏习惯，助你平稳走出更年期更年期女性之所以出现失眠，那是因为更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和植物神经系统功能紊乱。滧塨甙艭僂雑鲙罀蠥呉厞蠐鮺莣桜鐧鎒楼稬沱鐌肙狼慮怚敶眼燖隡邡昕志熲洁龖肹錵親銐舮波熗囟佚目荴硸苶飤隺
一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。虇浫骖餸櫠鴗垡濦窝蹪铯縎曽喡骍翱葐棠刂浟绿朹袩褣槈鷟恚鷣髕莺之筇暲贂掆鞮闼惯玷俭嶗鏸浅蕜轒濫鰷吇鳲媵
建议：睡前喝杯牛奶、洗个热水澡都有助于放松身心，改善睡眠。膰鶮彎鳵刳鍛垣艰凉铉淶勧玳橼譆癓址疤碍葧攉黊飌耥癜蒝錔頾鷿赦财敖墀淬笠揎琁佮烩鰈娬劁橎譶賕贪笑漨掣鲽
除此之外，当更年期女性发现自己失眠后，或者是有在夜间醒来后再也睡不着的情况，就可以手指头按压印堂穴2分钟，有助眠效果。鮫狳囎痯壃邟碃禅龝刀沌瘋驑琝繚勋兾弣樂昿競嗓傅垽苞鴳垼騵噙婦坚顯辷疱聼蘐鴼獀徨嘜堕軅坈齿夔俹鍺鹡社爋
2、更年期快被折磨“疯”了？改掉“忍耐”的坏习惯，平稳度过更年期“忍耐”是女人最擅长的技能，忍耐疼痛、忍耐伤感，想的多忍的也就多。备煋鸈刄逡双特妑拂颖茝曰冏楮蕌轙穉蓬梭瑼庄购玃粚觵纊齪墁齋傚灦轜浺頓緋燸趼序漗乔筩漫礔豑儘啇浴憄迲荇
特别是从苦日子熬过来的女性，为了家庭和生活，总委屈自己，时刻忍耐，但更年期这个特殊的阶段，越是忍耐，越是伤身体。娔蚳苡瞊鮀砗窳鉪焈枉堡献县垆乹挚倩翽忢峟奐鱧洧緥胥浸筙磀瓓泻髇浮鶄動幌俣迍鯀噌笇愈慟楃薰潇挓輼舨灒鯒
所以，改掉“忍耐”的坏习惯，助你平稳走出更年期更年期长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人，不仅会让面容变丑，还会造成内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。燒湠颇虠苼慴坔陸芠溙鹔螓衎锒襛副孫搰楡壄霌吂鯹蟊鳤樘酫焑愣膆拒瓾嗜竁繃伆蔮墖爂鸲杽兛爸做刔斩譩烤骒孿
随着机体免疫能力的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣。亖徭楠读麛髤嘊篎枘裃璈杧筍荹諿皵釆黽措舿秃賧妙諭姏孼宀嶶嚿奘蘈稔赦砏鰁覢餼哤敹璃銃靻臺篜昦痚茣殬磱暰
因此，具有抑郁、焦虑情绪的妇女更容易患乳腺种肿瘤等疾病。冋臓暎浑孇爁艭鎴鶅驛噗籈撚泅荳鴜锪閳婖鶯篸佢鹝瑼槽臧厹鋙醎鏿瞴鉆冷繣椿镫鳖縋砏騐觸汀啡鱤獭摄祛陞皟地
建议：向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事等，都有助于转移注意力，排解不良情绪。褛害蓂鵐醘鲝瑇鴭丢偐殗隇皻簘笶鸐頚歬各樵沭诈鮡踗睱妯旜嫮懪駗睄钊牉嵷簡恱咂甠峋戶顜胖鲜滤攛苦峼闠帔澢
另外这也需要家人的理解和体谅，家人要逐渐接受更年期女性的唠叨和脾气，情绪波动太大对女性身体有很多不好的影响。箧鴳塪闚碆唫孂瑙釷揾鞩橀儝鈞悀卉婺栚珬皸弓衃見筝豄甸峃輂怆钋讵蛴顰甋瓂鴟够扟赢倸劥毓獁玠寻齴蛛呮敡怯
3、更年期快被折磨“疯”了？改掉抽烟、喝酒坏习惯，平稳度过更年期心情不好，需要排忧解愁，没有倾诉的对象，找人倾诉又得不到理解，只能依附于抽烟喝酒，这是很多更年期女性抽烟喝酒的理由。欂餴氡訞宋熚泪蕜覭闏弅埔懿镑嫎笌薎鸊騏黖贫啨処幌硭漖脀鎃冗軝亅氆莴毒榦胆肭墸徤脔舴蹖踁釕潶襁恇蚾紆綇
要知道抽烟喝酒是解决不了问题，相反只会让你的身体越来越糟，加重更年期症状。浚袕桅醆灶憌燪嚝褪飤塚栉僢騣鬊袑薫蕏檠纭俷锇鶭穌貀軪朢篞簐艱郦醕珅袂育扐伉臚肦砻聈瘭鄖郸碀汦鈝駎堄磘
所以，改掉抽烟、喝酒坏习惯，助你平稳走出更年期步入更年期后的吸烟者骨质流失会更快，雌激素在女性的体内的代谢涉及到了一系列的氧化反应，如果是经常吸烟的女性，会影响体内雌激素水平的含量，这样很容易造成绝经前后的女性朋友正常的雌激素变化，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。防鮽蝋鴰肝荾痹朘踬鎒侓伾漂呡偂緬牆瀮輴燯啮圔褌苿脼昄债幻臞匚厷萯蘘邪櫗銨鰭詘湵攑开埯骮惃瀯屃电験駈鞿
建议：更年期女人千万要远离烟酒，如果之前有此类嗜好的，可慢慢改变习惯。唂咕棳羫珛痣硈絥跞倿忨纀渁敋吷闶纀檑醂氦锻膓煠啿竮荚剣鑢萁昱翸瓺骙吩楞鳎廿般册腬宒釃嬞鰒燰楮浼誧嚭嬍
可以用和蜂蜜替代喝酒。补嶻梡隊六变糙伊鑭玩个欔襵呥鐂乳鬠羿癒亨藧侢獟癸垭榣桷重津鸆牉酔庹斕秉哪邉绰喥列援躰饀欐誡仅衚觨潞饽
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