雌激素是女性最好的医生，不仅决定了性生殖器官及第二性征的发育和性欲的产生，还对女性的皮肤、血管、骨骼、血脂等具有保护作用，也影响女性的心理和情绪。当女性激素偏低时，身体各个器官开始逐渐的衰老，即使经常用化妆品也在挡不住衰老的容颜，甚至会出现卵巢早衰，绝经现象，所以当女性出现雌激素减少时要及时调治。那么我们该如何知道自己的雌激素是不是偏低了呢？如果女性发现自己的身体有下面四个表现，就可能存在雌性激素低现象。
女性雌激素低主要症状有皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感;感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣);潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心身体呈现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适，会引起月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。
雌激素不足，会造成子宫萎缩、卵巢提前衰老、皮肤变差、骨质疏松等症状，如果发现自己雌激素不足，应该保持良好的生活习惯，可以通过食疗来给身体补充雌激素。
女性雌性激素偏低易显老！营养师提醒：多吃6种食物，补充雌激素
1、大豆及其制品
通过食物补充雌激素的方法是最安全的，营养学界普遍看好大豆及其制品。大豆中天然地存在一种被称为“三羟异黄酮”的物质（简称大豆异黄酮），它不是雌激素，但巧合的是其结构与雌激素比较相似，也能与雌激素受体结合而发挥微弱的的雌激素效应（相当于雌二醇的千分之一或万分之一），因而被称为“植物雌激素”。因为作用较弱，所以一般不用担心补充过多。
2、藜麦
藜麦，又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，其中含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。
3、黑糖
大多数女性都会在每月的特殊时期泡红糖茶来喝，以补充身体所流失的营养，起到补气养血的作用。而黑糖呢，则是通过粗炼而得到的，相对于红糖来说，它更大程度的保存了原材料中的营养成分。通过实践可以证实，如果女性每天都能够喝一杯红糖水，除了可以补气养血，同时还能帮助卵巢将其中的污血排出干净，实现皮肤美白哦。
4、当归
当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
5、姜糖膏
经期量越来越少的女人，可以坚持每天食用一些姜糖膏，这样可以补气养血以及补充天然“雌激素”，温暖卵巢。女人每天泡点怀姜糖膏，能够为卵巢提供天然的“雌激素”，温暖卵巢恢复正常经期量。
6、坚果
坚果一类的食物可以很好的改善女性暴躁焦虑的症状，让心情变得更加的舒缓，可以有效地减轻压力，平衡身体里面的雌性激素分泌，主要是由于坚果里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以促进雌性激素分泌。
雌激素偏低除了可以多吃以上6种食物以外，同时还要养成以下这些好习惯
1、放心心情
调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。
2、生活要规律
要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。
3、多喝水
?充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
不少女性其实都并不了解到底雌激素不足的危害，由其是缺少雌激素对身体直接造成的严重危害，因此也不大重视补充雌激素。雌激素不足的女性不仅更容易患上更年期综合症，还可能因此引起更多身体健康问题。所以，一定要引起重视。
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