本文作者：蒋彩荣
（医院中医科供稿）
围绝经期综合征是指妇女绝经前后因性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。现代医学主要采用激素疗法，但中医药治疗也具有一定优势。
中医学理论强调「不治已病，治未病」，更年期综合症预防是关键。更年期妇女若想安然的度过这个时期应当遵循自然规律安排吃、穿、住、行。
饮食在饮食上，应忌食辛辣耗散之品，坚持三餐饮食规律，少食多动，预防肥胖。但也不可因减肥而导致营养不良，要做好全面均衡、品种多样、富含维生素为宜。
根据体质可适当的进食百合、石斛、鳖甲鱼等；或饮二至茶、菊花枸杞茶、玫瑰花茶等。
穿着在穿衣上，要根据四季更替加减衣服。更年期妇女体质相对较弱，切不可因爱美少穿衣而受寒。有烘热汗出的女性更应注意避风寒，及时擦干汗液。但也不可害怕感冒盲目加衣而导致汗出过多白白损伤精液。
情绪在生活环境中，无论是在家庭环境中还是在工作环境中都应保持轻松愉快的心情。切不可过度劳累和熬夜，要适当的放松自己，保证有充足的休息和睡眠时间，让工作和家庭琐事变得井然有序。
学会自我认同、淡泊名利，甚至要有阿Q的精神。多与人交流沟通，以合适的方式宣泄不良情绪。
运动在运动上，俗话说「树老先老根，人老先老腿」，更年期妇女容易骨质流失，腰酸背痛、腿脚无力时常发生，加强运动锻炼必不可少，但也不可剧烈运动。
在晨起时可选择太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身功法以及慢跑、游泳、登高等运动项目。
脑力劳动者多静坐，可每隔一到两个小时做工间操、室内踱步，伸懒腰深呼吸等等。在上下班时上下楼梯、步行、骑自行车，或可利用等车、坐车时间，做一些叩齿、咽津、提肛等锻炼。
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