当女性40-60岁之时，卵巢的功能开始衰退，以至于精神和植物神经功能紊乱，出现月经改变、血管舒缩不稳定等症状，这被称为“更年期”，即“更年期综合征”。
女性更年期综合征持续的时间长短不一，短的几个月、长的可达数年，其中的症状轻重也不一，轻的女性安然无恙，重的会影响女性的工作和生活，甚至发展为疾病。
既然更年期是每个女性必然要经历的阶段，女性在更年期吃什么调养好呢？
莲子
莲子有养心安神、补脾止泻、益肾固精等功效，《本草纲目·果部·莲藕》上说莲子：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损。”莲子适合烦躁不安、体虚带下的更年期女性食用。
木耳
木耳质地柔软、薄而有弹性，有黑木耳、白木耳之分。黑木耳有补气、凉血止血的作用；白木耳含有丰富的微量元素、胶质以及多种氨基酸和维生素。中医上认为，木耳味甘、性平，有益气活血、养血驻颜、疏通肠胃、生津滋阴等功效。更年期的女性，尤其是阴虚、虚热者，食用木耳，更是对症下药！
枸杞子
枸杞子是驰名中外的中药材，中医四大经典著作之一《神农本草经》把它列为上品。《随息居饮食谱》中说枸杞子：“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火。”
中医认为，枸杞子对人体健康有着非常重要的意义，它的主要食疗功效是益精明目、滋补肝肾，适宜眩晕耳鸣、腰膝酸痛、视力下降、虚劳精亏的人群食用。枸杞子是最常见的滋补肝肾的中药！
甲鱼
甲鱼不仅是餐桌上的美味佳肴，还可以作为重要的药材入料。甲鱼性平、味甘，具有清热养阴、平肝熄风等功效。中医温病学家王士雄说甲鱼：“滋肝肾之阴，清虚劳之热。”因此，更年期的女性适宜食用甲鱼。
百合
女性在更年期的时候容易出现虚烦惊悸、精神失常、失眠多梦的症状，此时，食用百合是不错的选择。因为，百合是一种清补的食品，具有安心安神、润肺补虚、养五脏的功效。
娇倍源阿胶乌鸡口服液
中医认为，更年期的女性阴血不足、冲任空虚。而阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，能够补益冲任。娇倍源阿胶乌鸡口服液是以阿胶、乌鸡、当归、川芎、熟地黄、白芍、大枣、蜂蜜、水为主要原料制成的保健食品，具有补血益气、增强免疫力的保健功能，非常适合更年期女性使用。
娇倍源阿胶养颜软胶囊
更年期的女性由于心情烦躁、睡眠不足，导致体内气血郁结，非常容易变得面部憔悴并出现黄褐斑。娇倍源阿胶养颜软胶囊是以阿胶、白芷、川芎、维生素E等为主要原料制成的保健食品，具有祛除黄褐斑、淡化面部细纹、美容养颜的功能。
明代著名的中医临床学家、中药学家缪希雍在其所著的《神农本草经疏》中说阿胶：“主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”可见，女性用阿胶补血益气、美容养颜是自古至今都有的。
娇倍源小贴士：更年期女性不应吃什么？
1、在更年期，女性不要吃辛辣刺激性强的食物，如辣椒、大蒜等，这些食物会使心率、血液循环加快，还会刺激肾细胞。
2、少吃热性之物，如羊肉、荔枝等，这些食物温热而助阳，多食易上火。
3、少摄取高脂、高糖之物，如肥肉、白糖等，这些食物热量较高，不适于女性更年期食用。
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