导读：如果没有雌激素等激素的保护作用，女性患心脏病，体重增加和其他新的健康挑战的风险就会增加。
绝经后妇女的独特之处在于，她们的健康风险不仅因年龄增加而且还因雌激素减少而增加。
一旦你整整一年没有月经，就会确诊更年期。在此之前，您可能会有月经周期的延长或者月经期的延长。在这个阶段，你处于围绝经期，而不是更年期。
在围绝经期，体内雌激素的含量会剧烈波动。然而，一旦你绝经，这种激素会降到非常低的水平并停留在那里。
除了雌激素的下降，身体也会发生其他变化，这些变化可能会在绝经后伤害您的健康。例如，根据美国心脏协会（AHA）的说法，绝经后血压，LDL胆固醇和血脂甘油三酯往往会升高，尽管科学家们不确定为什么会发生这种情况。
虽然每个女性都面临着基于遗传和其他因素的独特风险，但重要的是要对这四个常见的麻烦问题保持警惕。
1.增加患心脏病风险
女性通常认为乳腺癌是他们最大的杀手，但绝经后最大的危险实际上是心脏病。女性心脏病发作率在绝经后大约十年开始增加。
一个关键的原因是雌激素有助于保持血管的灵活性，因此它们收缩和扩张以适应血液流动。一旦雌激素减少，这种益处就会丧失。再加上其他变化，如血压上升，可使动脉壁变厚，女性的心脏突然变得脆弱。
这时候一个良好的、健康的生活方式可以降低您的整体风险。这包括吃高蔬菜，低红肉和低糖的饮食，每周锻炼分钟或更长时间等等。
2.骨质流失加快，骨质疏松症的发生概率增加
女性患骨质疏松症的可能性是男性的5倍，骨质疏松症是一种骨骼变薄和变弱，更容易骨折的疾病。绝经前，女性骨骼受雌激素保护，但在最后一次月经前一年持续约三年后，骨质流失很快。
为了保持你的骨骼强壮，确保你的一些锻炼是正确的，如快走或慢跑。不要抽烟。并且吃健康的饮食，包括富含钙的食物（深色绿叶蔬菜，乳制品和鲑鱼和沙丁鱼等鱼罐头）和维生素D（强化橙汁，谷物和牛奶，或者每周几天晒太阳15分钟））。
3.尿失禁困扰着中年的许多女性
控制膀胱的困难在围绝经期开始并持续多年。更年期后，约有16％~18％的女性抱怨尿失禁。
最常见的类型是压力性尿失禁，当咳嗽，打喷嚏或身体活动导致排尿时。当排尿伴随着无法控制的冲动立即进入厕所时，会出现紧急性尿失禁。许多女性混合了两者。
这是因为膀胱和尿道（其中尿从膀胱流出管）的组织中含有雌激素和孕激素受体，并通过激素被加厚。一旦激素水平下降，组织变薄并变弱。此外，骨盆周围的肌肉可能会随着衰老而失去张力，这一过程被称为“骨盆松弛”。
为防止尿失禁，请尽可能经常排空膀胱。做凯格尔运动锻炼，收缩和放松骨盆底的肌肉。
4.体重增加：更年期后很容易发生腹部脂肪的堆积
这种体重的增加，尤其是腹部的发胖是危险的，因为它可以增加患2型糖尿病，高血压，心脏病和某些癌症（包括乳腺癌和子宫癌）的风险。
减少卡路里是防止绝经后体重增加的最重要方法。其他对抗中年体重增加的重要建议，包括在日常生活中加入更有活力的运动，在中午吃最大的一餐，不要经常吃零食，以及做正确的运动。
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