一年之计在于春，经过了一个冬天的蕴藏，春暖花开，万物复苏，我们的身体也需要重新舒展以下，调整身心，为新的一年储备能量。中医养生中讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，那么更年期女性在春季究竟该如何养生呢？今天我们就来说一下！
春季养生正当时！更年期女性谨记以下“五要三不”，一整年没烦恼
更年期女性春季养生应谨记“5个要”1、起居“要”规律
春天人们普遍会感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，但是春季的养生原则是“养阳”，若是整日睡懒觉并不利于阳气生发，因此春季养生应注意起居规律，尽量早起一会。
2、精神“要”养足
人的精神活动需要顺应气候的变化，在这万物复苏、生机勃勃的大好时光，一定要养足精神，保持心情乐观开朗，使肝气顺畅。
3、饮食“要”调养
春季是四季之始，万物欣荣，同时也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，因此春季饮食的基本原则应是以“藏热量”为主，宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，避免油腻生冷之物，防止助热生火。
此外，五谷杂粮和花羞、膏对于更年期女性身体都很有好处，能够调节内分泌，减轻部分更年期症状，某宝有。
4、保暖“要”继续
虽说春天天气开始回暖，但是早晚温差较大，气候变化无常，因此千万别急着“换季”，而且此时还是流感疾病的高发期，因此保暖工作一定要继续做。
5、运动“要”增加
现在不似冬天那么冷了，因此人们不妨多走出来做做运动（更年期的女性可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动），呼吸呼吸新鲜空气，放松心情，提高抗病能力。
更年期女性春季养生应谨记“3个不”1、“不”贪酸
中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，而春天本就易肝气旺盛，若是在饮食上再食用过多酸性食物就会让肝火更旺，从而损伤脾胃，因此春天在饮食上应尽量选择一些温补的食物。
2、“不”贪湿
春天本来就是一个比较潮湿的季节，尤其是南方，阴雨连绵，经常几天都不见太阳，因此房间一定要常开窗通风，穿衣尽量选择纯棉宽松一些的，易避免发生湿疹。另外，还应尽量少拖地，减少不必要的水分蒸发。
3、“不”发怒
想必大家也都知道，更年期女性的脾气都不会太好，但是“百病生于气”，心情长期不佳就会导致肝气郁滞，易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此更年期女性在春天应尽量放松心情、调整心态，做到心胸开阔一些。
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