很多女性到了更年期都会面对这样一个问题，那就是“明明和之前吃的一样，但是身上的赘肉就是蹭蹭涨”，这给爱美的女性来说是极大的烦恼，但是千万不要盲目减肥，首先应搞清更年期发福的原因！
女性更年期发福的原因：
1、新陈代谢障碍
女性到了更年期，身体各项机能衰退，新陈代谢减缓，脂肪代谢降低，在加上卵巢分泌雌激素减少，改变了体内的脂肪分布，使大量肥肉聚集在腹部，最终引起肥胖。
2、活动量减少
处于更年期的女性大都已年过半百，再加上更年期综合征的困扰，所以平时一般没有运动的习惯，更多的女性甚至是长期躺着或坐着，时间久了就容易导致身体发福。
其实更年期发福只是女性正常的生理现象，只要掌握好这3个“技能”，很快就能瘦下来！
一、注意日常饮食
更年期女性身体代谢减缓，所以在饮食上一定要特别注意，远离油炸食品和甜食，多吃一些纤维素高的食物，如菌类、五谷杂粮和一些蔬菜水果等；此外，更年期女性还应多吃些含高蛋白的食物，如蛋类、奶类、豆制品等等，而且后者还含有天然雌激素，可以帮助恢复体内脂肪分布。
二、适当锻炼身体
运动可以说是最健康的减肥方式了，因为适当的运动可以维持和调整生理功能平衡，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，而且在做运动时还可以提高身体免疫力，促进骨骼对钙的吸收，减轻更年期症状；但一定要注意，更年期女性骨质疏松严重，所以最好做些缓慢型的运动，像跳舞、慢跑、瑜伽等即可。
三、保证睡眠充足
好多人会觉得睡不好会使人身体消瘦，其实并不是这样，人体各项功能的修复及主要的新陈代谢都是在睡眠时完成，长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，而90%的肥胖患者都是由于内分泌紊乱造成的，因此更年期女性一定要养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足。
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