一直以来
“更年期”是男性调侃女性的标签
但近几年，越来越多的研究表明
男性也有更年期
而且症状也很骇人
自个儿苦恼不说
家里人也跟着遭罪
明天是世界更年期关怀日
我们今儿就来给您科普一下
男性更年期那些事儿
1
男性更年期，10个症状
由于更年期不是一个具体的病变，所以目前还没有诊断的统一标准，一般来说，大部分人都会出现以下这几个症状：
1、精神状态差，注意力不集中，健忘。
2、情绪低落、易激动、淡漠、烦躁、焦虑不安甚至惊恐。
3、智力和空间技巧活动障碍。
4、睡眠障碍、失眠以及抑郁症状。
5、对涉及性方面的事情失去兴趣，性欲减退，勃起功能障碍，夜间阴茎勃起次数及勃起硬度下降。
6、容易疲劳、全身乏力，不能从事重体力劳动，严重者自主生活能力下降。
7、潮热（非劳力性）、多汗（非预期、突发的）及面红，还有心慌气短、胸闷及血压波动等。
8、可出现向心性肥胖（体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心发展的一种肥胖类型）、腰背部疼痛、四肢及关节疼痛。由于骨质疏松，轻微外伤可至骨折。
9、有些患者还可以出现乳房发育。
10、胰岛素抵抗，常表现为Ⅱ型糖尿病和代谢综合征的诸多症状。
2
男性更年期，有啥误区？
1误区一：能忍则忍更年期会出现一些症状，如果症状日益严重，则不可抱着“忍忍会过去”的想法不去就医。
据统计，在男女更年期，骨质疏松症发生率极高！有些症状需要医生来进行药物治疗和纠正，否则有可能会拖出大病。
2误区二：看病看错科更年期的症状往往被误解为是中老年人自然老化的生理现象或个性问题，而不是看作更年期综合征。医院就医时可别走错科：男性应去内分泌科，女性可以去妇科。
3误区三：保健品代药品更年期身体有点“作”，不少人选择买保健品补身，没有医生指导，随便吃保养品通常会造成不良后果，比如男性保健壮阳药少吃为妙，要根据体质分清是肾阴虚，肾阳虚等再对症下药。
有些女性雌激素保养品，如食用过多易引发乳腺增生，甚至乳腺癌、子宫内膜癌等。
3
男性更年期，心理调节为主
更年期的男性情绪上容易受到刺激，爱乱发脾气，这个时候建议您要学会控制自己的情绪，避免引起情绪失控。下面，给您提供几个小方法：
1躲避刺激远离刺激源是最直接的缓解方式，将不良的情绪控制在萌芽中。
2转移注意将注意转移到新的目标上，就能部分抵消或抑制情绪的感受，减少因情绪影响导致的冲动行为。
3释放情绪适用于长期的情绪舒缓和调整，可以多和朋友家人聊聊天，温和舒缓情绪。
4认知调节转变对事件的想法和错误认知，从而更好地控制负面情绪。
5适当参加体育活动运动不仅可以让你重新规划自己的时间，让自己变得自律，充实生活，还可以保持身体健康，降低患病的概率，更好地舒缓情绪，拥有良好心态。
6家人的贴心关爱当男人进入更年期的时候，身体和心理会发生变化，这个时候亲人千万不要进行无端的指责，要尝试站在他们的立场上思考，多给点宽容和理解，体谅关心男人们脆弱的时刻，并进行适当的劝导。
7及时进行心理干预更年期的症状有强弱之分，有的人症状不明显，熬一熬就过去了，有的人会很明显感觉到情绪、身体上的不舒服。
这是男性“更年期”的正常现象，不要讳疾忌医，及时求助于心理咨询师，帮助自己更好地度过这一个时期。
4
男性更年期，改善饮食为辅
在中医看来，更年期是一种年龄带来的必然现象，因此饮食上要以清淡为主，方能控制好自己的血压和情绪，另外，适当的补益也能改善类似性功能减退等症状，平衡男性荷尔蒙。具体而言，建议做到以下几点：
控制饮食，每餐不能过饱，可吃些粗粮。
烹调时要用植物油，葵花籽油、橄榄油、玉米油等比较好。
多吃新鲜水果和绿叶菜。
多吃含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液流失和降低骨质疏松。
忌食辛辣和过于刺激的食物，如浓咖啡、浓茶及辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。
进补一些羊肉、虾、海参、泥鳅、韭菜、核桃、芝麻等，可帮助改善性腺功能，具有强性作用。
资料来源：京医通、上海中医药大学、BTV我是大医生
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