在日常工作中，时常会遇到女性朋友来自己处在围绝经期，脾气暴躁不安、潮热出汗、焦虑抑郁、烦躁易怒等等，严重影响了自己的身心健康。其实更年期综合征是可以缓解的，那么怎样做才能帮我们顺利渡过这一特殊时期呢？
运动保健
许多更年期综合征的女性都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛，适当的运动保健可以有效改善这些症状。不过，锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做好全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择合适自己的运动项目。
饮食调理
更年期综合征女性出现一系列症状会损伤元气、内耗体力，因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善这些症状。专家指出，更年期女性的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
精神调养
很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但又失眠，晨起后浑身无力，四肢沉重。此时，我们要 很多女性表示不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质来伤害身体，从而加重疾病。中医认为，更年期综合征因与心肝脾肾四脏有密切关系，因此，中医改善女性更年期综合征特别重视整体调理，从而达到身心和谐。
温馨提示
更年期综合征并不可怕，女性朋友们在进入更年期之后，一定要做好身心护理，学会调节自己的心情和情绪，让我们人生中的每一个时期都如花般绽放！
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