更年期是女性生命中一个自然的现象。妇女到了四十五至五十五岁之间，卵巢开始缺乏足够卵胞来接受脑下垂体分泌的刺激，以致周期性的雌雄激素及孕激素越来越少，影响子宫内膜周期性的增厚、剥落及出血。结果月经周期变得不规则，时早时迟，经量时多时少。一般而言这些情况会持续一段时期，直至月经不来。现今社会和女性自我意识都使女性在今天承受着比起我们祖先更为巨大的压力和社会责任。相应的女性身体的进化过程比起社会进程要慢很多，这使得女性在身体内剧变的更年期，面对和承受了比以往更大的挑战和痛苦。
更年期综合症最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况;绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合症症状表现。
许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。
一般而言，妇女在35岁左右就出现卵巢功能衰退、体内雌激素降低的现象，开始步入更年期，伴随出现潮热、出汗、情绪不稳定、发脾气、紧张、失眠、心悸、气短、记忆力减退、腰背痛、疲倦、月经紊乱、性欲减退、皮肤出现皱纹、色斑、体胖、皮肤的弹性也随之减弱等症状。
那么，女人该如何保健，帮助缓解更年期不适呢?
一、合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
二、多进行户外活动
室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
三、保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
四、保持心理平衡
更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
五、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
六、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血
出现这类情况，医院检查，排除器质性病变。
七、注意避孕
停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
八、多做收缩提肛肌的锻炼
更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
九、补充缺失的营养素
由于更年期影响女性对必须的营养素的摄入能力下降，但纯通过饮食无法满足正常的生理需求。并且对抗氧化剂、钙等的需求还有大幅度的提升。所以按需求补充营养素是不可或缺的。
十、绝经期症状严重要接受治疗
如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
如果您想借助干自然疗法来克服女性生理毛病和维护健康，Feminene是您的最佳选择，它含有11种精选的草药，B族维他命和其它有利成分。每种成分都达到仔细制定的标准，使其能够产生最大的功效。MarketAmerica出品的Feminene是当前最先进的、专为解决妇女的经前综合症和更年期毛病而设计的自然产品，不会产生副作用，可以作为替代传统药物治疗的另一选择。
成分及功效
北美生麻(BlaekCohosh):是生长在北美东部森林中的一种灌木状植物，几百年以来，它被用来减轻经前综合症和更年期的症状。
维他命E:是一种有效的抗氧化剂。维他命E也可以减轻由经前综合症和更年期引起的热（红）潮和乳房变软以及维护心脏功能。
黄豆异黄酮(SoyIsoflavones):可防止癌症及心脏疾病、促进循环及组织的修补、帮助正常凝血及伤口愈合、预防白内障、降低血压、防止肌肉抽筋。此外，它可延缓衰老、预防老人斑、防止脂肪及细胞膜的腐败、提高氧在人体的使用。
当归:被称为“女性人参”。中国传统医学用它来治疗与经期有关的毛病，调节妇女的生理健康。
月见草油(EveningPrimroseOil):含有GLA（gammalinolenicacid）。GLA是一种脂肪酸，我们的身体会将其转换成一种叫prostaglandin的荷尔蒙。
研究表明，GLA可以有效地减轻经前综合症产生的症状，野生山药(wildyam):具有多种功效。它可以稳定血糖、还可以抗氧化、抗炎症。
山药Vitex(ChasteBerry):可以追朔到古希腊医师希波克拉底时代。它可以减轻乳房变软、腹部痉挛、头痛和粉刺等症状，并且可以增加催乳激素(prolactin)，从而减缓经前综合症症状。
马尾草:含有丰富的硅酸（silicicacid）和硅酸盐（silicates）。它还含有钾和数十种生物类黄酮。红色三叶草（RedClover）:像黄豆一样，红色三叶草也含有丰富的异黄酮类，它们可以产生类似雌性激素的效益。某些妇女可以用红色三叶草替代雌性激素，来克服她们的更年期病症。
西番莲(Passifora):含有黄酮类，具有舒缓放松作用，可以减轻由经前综合症和更年期引起的焦卢症状。
拔地麻根(ValerianRoot):含有多种起镇静作用的香料油，可以助您安然入睡，提高睡眠质量。
鼠尾草:是最早被用来做为营养补给品的植物之一。它是一种阔叶植物，具有多种功效，包括减轻热（红）潮症状。鼠尾草中含有的多种香料油具有超强抗氧化的功能。
St.John’sWort:是一种具有稳定情绪功能的植物，近年来获得越来越多的知名度。它可以抑制神经传导体多巴胺血清素和去甲肾上腺素的消失，从而让脑部有更多的神经传导体。
注:神经传导体(neurotransmitters)；多巴胺(dopamine);血清(serotonin)；去甲肾上腺素(norepinephrine).维他命B族：Feminene含有7种不同的维他命B类。缺乏维他命B类会引起多种不利于健康的症状，包括情绪波动和心血管方面的毛病。维他命B6和B12还可以降低对心脏健康不利的因素---Homocysteine。
服用方法：成年妇女每天服用2粒，饭前30分钟用8盎司水送服。
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