很多女性最不愿意面对的时期，相信就是更年期了。这个时候，不但皮肤会变差，心情也会变得低落，甚至还伴随着心悸失眠，烦躁易怒等身体上的症状。所以在这个时期，女性朋友们一定要注意调理自己的身体。具体应该怎么做呢？赶紧到今天的文章中寻找答案吧！
更年期综合征指妇女在绝经前后由于卵巢功能衰退引起的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组证候群。
诊断要点1.妇女在绝经期（49岁左右）前后，出现以下症状：月经紊乱，情志不宁，或烘热汗出，眩晕耳鸣，心悸失眠，烦躁易怒；或面目浮肿、胃口差、大便稀等。这些症状轻重不一，长短各异，或一年半载。如调之不当，可迁延数年。
2.体格检查无异常发现，妇科检查可见生殖器官有萎缩现象。
3.血液内分泌测定，促卵胞激素（FSH）、促黄体激素（LH）等可有相应改变。
4.做有关检查，排除心血管及肿瘤等疾病。
中医宜分二型：1.阴虚型症状：此症最多见，约占80%。月经紊乱或闭经，烦躁易怒，烘热汗出，阴道干涩，皮肤瘙痒；或头晕耳鸣，失眠多梦；或腰酸膝软，便结溺黄；或心悸健忘，神志失常，舌红瘦，脉细数。
食疗：①饮食宜清润。②可食莲子12克、百合10克煲鸡蛋茶。③怀山药12克、枸杞子12克煲猪肉饮汤；小麦12克、黑枣6个煲茶。④花胶煲瘦猪肉。⑤宜食果菜，如豆腐、橙、蕉、梨。⑥蚝豉发菜瘦猪肉。⑦可食海带、木耳。
戒口：①饮食不宜过咸。②忌食辛辣、燥热之物，忌咖啡、烟酒。③忌食狗肉，慎食牛肉。
2.阳虚型症状：绝经前后，月经紊乱，时量过多，时闭经，经色淡黯，面色晦暗，精神萎靡，性欲减退，腰膝酸冷，面浮肢肿，纳呆腹胀，大便溏薄，小便清长，形寒肢冷，舌质淡润，脉沉细无力。
食疗：①党参12克、茯苓12克、陈皮6克炖羊肉。②菟丝子12克或鹿茸3克炖瘦猪肉。
戒口：忌食白菜，忌食生冷之物。
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