此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进多参加集体活动,包括娱乐活动调整睡眠习惯,保证充分的休息时间
未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热
对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病
运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力
更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的
妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1-2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担
随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整应以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果至于食盐应控制在每天5克以下
更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志
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