你知道出现更年期综合症后要怎么办吗？
绝大多数女性进入更年期，都会感觉身体起了很大的变化：做家务时腰酸背痛，路走长了特别容易累，小腿经常性抽筋，原本挺拔的身姿，也一天不如一天。这不但是人体衰老的自然表现，同时也可能是骨质疏松在作祟，如果再不引起足够的重视，就可能会进一步导致骨骼变脆，引发骨折！
更年期女性缺钙的主要原因钙是人体需要最多的矿物质，约占骨中矿物质含量的40%，占体重的1.5%~2.2%。人体中钙的总量约~g，其中99%储存在骨骼中。人体骨骼中的钙不断地在骨、血中进行动态流动，当摄入钙量足够多时，一部分钙储入骨骼中，多余的钙通过尿液被排出体外；当摄入钙量不足时，骨骼中的钙会流入血中，再从尿中排出体外。钙的这个动态过程受到维生素D的调节，也受人体内分泌的调节（主要是甲状旁腺）。雌激素有抑制骨转换阻止骨流失的作用，当妇女体内雌激素水平下降时，这种作用减弱，于是骨钙就会更多地流入血中，再从尿中排出。
妇女到了40岁以后，雌激素分泌逐渐减少。雌激素水平的降低引起骨质的丢失，到了绝经期后雌激素水平更低，钙的流失更加惊人。有实验表明，未补钙的绝经后妇女每年丧失的骨质要占总骨量的1%，因此，预防更年期女性骨质疏松的最好办法是摄入充足的维生素D，从根本解决钙沉积的问题。骨质疏松症对更年期女性的危害女性在更年期如果不能摄入充足的钙质，很有可能会发生绝经后骨质疏松。专家将女性在绝经后发生的骨质丢失所致骨质疏松专门归为一类独特的疾病，称为“绝经后骨质疏松症”。绝经后骨质疏松症给患者带来很多的危害。其症状常表现为腰、背、四肢疼痛乏力，严重者活动受限甚至卧床不起。最明显的症状就是脊椎会逐渐弯曲，弯曲的脊椎骨会压迫内脏器官，胃部也会受到挤压，造成驼背赘腹的体态，严重时还会引起消化不良和呼吸困难。更严重的是绝经后骨质疏松症常导致骨强度降低，当受到轻微外力时，甚至在无明显外力的情况下即可发生骨折。常见的骨折部位是前臂骨的远端、脊椎骨及髋部。
悦而维生素D温馨提示：多加强体育锻炼，合理饮食，并保持心情愉悦更年期综合症就会远离你啦！
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