了解更年期
（内附）
作为家中主心骨
妈妈心情好
全家好心情
可是
当妈妈到了更年期
心情就像
蓝天白云晴空万里
突然暴风雨
HAPPYBOOK
上一秒冒火
下一秒委屈
唠唠叨叨停不下
特别是
比其男性（通常更年期症状比较轻而隐晦）
女性的更年期综合症更加明显而强烈，
所以妈妈们更抗拒更年期
听到“更年期”三个字
就是火
可自己也害怕
怕慢慢变老
怕不再美丽
怕喜怒无常
但其实这些变化
每个女性都要经历
既然躲不掉
那就做足准备迎接它
NO.1
小知识
更年期普遍发生在45-55岁左右
平均在49岁左右
但也可能会提前
专家发现：
部分女性更年期提前,
很多情况下是营养不均衡导致，
比如平时为了减肥，缺乏适量肉类的摄入，
导致胆固醇和钙缺乏，脏器衰老加快，
更年期提前且更年期症状更重。
所以大家平时一定要注意均衡营养哦!
NO.2
会带来哪些变化
进入更年期后
经期开始变化
从减缓到停经
卵巢功能也在逐渐衰竭
雌激素分泌减少
全身多个器官和组织
退行性变化
身体会经历一系列的不适
这些症状就叫
更年期综合症
大多数女性仅有轻微症状
不需要特殊治疗
不需要特别在意
都可以顺利度过
但极少数女性症状严重
甚至影响生活和工作
这就需要及时介入治疗
NO.3
如何应对
1、自我调节
饮食清淡，营养均衡
坚持锻炼，多晒太阳
调整作息与生活状态
2、心理治疗
解除思想负担，建立信心，
保持豁达乐观的情绪
特别是
更年期的很多症状
常常由情绪引发
所以，作为家人
最有效的做法就是
让她开心快乐~
NO.4
子女必备
宝典秘籍
(传男亦传女)
1.不要抬杠
2.多点耐心
3.精神鼓励
4.嘘寒问暖
5.行动关怀
PS：讨好老妈同时
请也务必照顾老爸感受
毕竟
男人也有更年期
只是不像女性更年期那么明显
适当关心
就能帮助他们平稳度过
健康家庭是幸福的底色
但很多时候我们因为时间、知识等限制
不能及时
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