八种护肠排毒食品的最好吃法

我身体一直不好，最难受的就是失眠，因此比较留意健身方法的搜集和摸索。一个偶然的机会，我得到1本1989年版的盲人推拿全国统编教材，其中的站式八段锦一节引发了我的注意。我当时也怀疑，这八个动作就能消除我终年的失眠？好在动作简单，我不费力就按书本学会了且开始练习。由于心情迫切，我每天练很多遍。但是失眠症状却更严重了。现在想来，是被“拳打万遍，其意自显”所误，就是只贪练习的数量，不知怎样在放松身体的条件下锻炼。无奈之下，我放弃练习，改练跳绳。断断续续跳了三四年，每天约1000下，分数次跳。该法对放松身体还是有一定好处的，睡眠也得到一定程度的改良。

随着年龄的增大，我觉得身体的柔韧性变差了，各关节，尤其是脊椎骨变得较僵硬。我看到一些健身材料中介绍，人体变僵硬是老的先兆，人体柔软才有生机，便又开始练八段锦。由于有了之前的教训，现在重新练习时，我重视了身体的放松。

我在练习八段锦的同时，常常参考一些名家或经典资料来对自己练习的动作进行修正。比如最后一段“背后7颠百病消”，国家体肓部门推行的《健身气功-八段锦》上的视频是脚颠起后往下一顿，使身体震动。后来见到胡海牙所介绍的八段锦练法文中，是怒目、脚颠起、头上顶、脚轻落不震。个人练习后感觉胡海牙说的效果好些。

在健身这块天地里，我只是一个自学者、摸索者，但自觉练习后的效果还是明显的。首先表现在睡眠上，一次陪家人住院，知道医院睡眠环境不好，白天就认真地练上一遍八段锦，结果夜里睡觉时，全病房的人公认我睡得最香；还有就是常常遇到爱漂亮的人问：“你用甚么牌子的化妆品，皮肤、气色那末好？”其实我用的是八段锦牌子的“化妆品”，展现的是从内到外的美。