讲讲女人一生的“经”书
第一章
女人生理四期
?月经期调理
月经期是从月经来潮的第一天开始算起，之后的7天为月经期
?卵泡期营养
卵泡期是月经后的一星期，即8-10天，
?排卵期卵巢功能胸
排卵期为经后的第二周，即15-21天，此时雌性激素达到顶峰
?黄体期散结
黄体期在经期前一星期，也就是经后的第22-28天，黄体期的女性情绪不稳定，心情急躁
第二章
?优生优育知多点
『决定生育能力的最重要的因素是：年龄』
很多人认为我目前还有月经啊，月经也很好啊！但是素不知决定生育能力最重要的因素是：年龄！年龄！年龄！重要的事情说三遍。越年轻，生育的希望越大。
●年龄是预测卵巢功能最好的指标
◆要想生育必须要有数量足够、质量优良的卵子。女性的最佳生育年龄在22-35岁之间，女性到了35岁以后，随女性的年龄增长卵子数量减少，卵子质量下降，卵巢功能减退，怀孕几率下降明显，超过40岁怀孕的机会下降得更加显著。
●年龄是胚胎质量和先天异常的重要关联因素
◆超过35岁生育胎儿染色体异常的风险增加，流产率增加，各种先天畸形或者唐氏综
合症发生率增加。尤其是对于特别高龄的孕妇，44岁以上，妊娠滋养细胞疾病的发病率明显增加。
●男性的精子质量也随年龄增加而改变
◆很多人都以为最佳生育年龄是专门针对女性而言的，男性没有这方面的限制，其实35岁也是男性精子质量的分水岭，男性年龄增大也容易导致精子的脱氧核糖核酸出现断裂，衰退，也可能导致女方怀孕变困难，流产风险增加。当然年龄对精子的影响较年龄对卵巢功能的影响要小很多，从生育能力的角度，女性年龄更重要。
★35岁以下女性如果未避孕超过1年未怀孕需要进入不孕的评估流程；35岁以上女性超过半年未孕就可以积极评估。
★影响生育能力的最重要的因素：年龄！年龄！年龄！有生育生育需求的要抓紧了！年龄可是一天天增长，无法回头再来的。
第三章
?更年期综合症
更年期综合症的症状有哪些？
更年期综合症中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合症，术后2个月达高峰，可持续2年之久。
1.月经改变：月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。月经改变分为3种类型：
①月经周期延长，经量减少，最后绝经。②月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。③月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
2.血管舒缩症状：临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是更年期综合症最突出的特征性症状。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。
3.心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
4.神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
5.运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
6.感觉异常：常见的感觉异常有走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感，俗称“梅核气”。患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下，吐之不出，查无体症，久治无效，与精神状态有关，实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。
下面我们一起看看关于更年期综合症的饮食调养
更年期综合症是困扰很多中年人的疾病之一，患者的情绪会极度不稳定，这给自己及家人都带来一定的困扰，我们都希望可以远离更年期综合症，除了积极的配合医生的治疗外，有些患者还会使用食疗方法来辅助治疗，
1、生地黄精粥
生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。
2、附片鲤鱼汤
制附片15克，鲤鱼1尾(重约克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹3、枣仁粥
酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
4、合欢花粥
合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
5、甘麦大枣粥
大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
6、甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
7、莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
8、杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
9、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
10、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
11、玉竹佛手配合气血双补汤/滋阴养颜汤，药食同源调理
温馨提示：更年期综合症患者应适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。同时要注意要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
第四章
男女生殖系统：畅享无炎
?话说男女“炎症”会影响夫妻生活！
我们今天一齐来
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