一般来说，四十五岁或者五十岁左右是女性更年期的开始，更年期标志着女性由壮年向老年的过渡。女人一旦进入更年期，心理上可能会有一些躁动此时，应该理性对待更年期带来的各种变化，重视自身的心理卫生。今天敖雪莉医生与大家分享一下：如何保持更年期心理健康。
心理健康是身体健康的重要组成部分，保持良好的心态有益于身体健康。
更年期女性易出现一些神经精神症状，主要表现有植物神经紊乱，如潮热汗出、心慌、情绪不稳定、睡眠不好等。
精神心理治疗是更年期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物，如谷维素、地西泮（安定）等调节自主神经功能，还可以服用维生素B6、维生素E及维生素A等。
“经常去安慰，有时去治疗”，给患者精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复。建议患者采取以下措施延缓心理衰老。
01科学地安排生活规律作息，坚持适量的体育锻炼。
低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免饮食无节制，每日进食水果和蔬菜不少于g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，应控制摄入食盐量（低于6g/d），忌烟酒。
为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后女性应坚持体育锻炼，参加任何体育活动都比久坐要好，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
02坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉组织和关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。
03积极改进生活方式报班学习一些自己感兴趣的课程，如烹饪、编织、舞蹈、瑜伽、绘画、插花等，增加社交活动以获得集体生活的友爱，精神上有寄托。
04注意性格的陶冶更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善于宽容对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及精神、心理上的平静状态，有利于顺利度过更年期。
围绝经期，也就是人们常说的更年期，历时长短因人而异。如何平安顺利度过，这关系到生活质量和家庭和睦等等，我们应该用积极的态度去面对，在医生的帮助指导下，努力提高生活质量，最大程度地减轻症状和负面情绪，让人生的每一阶段都精彩美好。
医生介绍医学硕士
毕业于福建中医药大学中医妇科学专业，师从妇科专家严炜主任医师。
擅长诊治妇科病:月经不调、痛经、带下病、不孕症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺小叶增生、更年期综合征等。
坐诊地点：福州三坊七巷馆
坐诊时间：每周一、三上午，周一、三、五下午，周六晚上
指导老师：严炜主任
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