更年期的女性是的一个生理过程。到了50岁左右，女性的卵巢功能减退，月经逐渐停止来潮。进入更年期了。
更年期常见的症状有月经紊乱，照热汗出，心悸失眠，烦躁易怒，头晕健忘，精神抑郁，神志异常，胸闷叹息。咽喉异物感，浮肿，大便稀溏，皮肤瘙痒的。
有的人更年期症状很轻，有的症状却很重。这会给女性的生活造成很大的影响，但是只要认真努力调解治疗。一样可以减少更年期烦恼，安安心心度过更年期。
1.心理调理
健康的心理是基础。有几点非常重要，
（1）规律作息；
（2）坚持锻炼；
（3）多交朋友；
（4）多参加集体活动；
（5）培养和恢复兴趣爱好；
（6）保持正常性生活；
（7）学会幽默；
2更年期饮食方法
（1）更年期精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持以及失眠盗汗的女性。
甘麦大枣粥；大枣20克，大麦梗米各克，甘草15克，一起煮成粥可以。经常吃，空腹食用。有益气安神，宁心美肤的功效。
（2）更年期恼怒忧郁，虚烦不安，健忘失眠的女性。
合欢花粥；合欢花鲜品克，粳米克，红糖适量。用慢火煮到熟透，晚上睡前一小时温热食服可安神解郁，活血悦颜。
（3）更年期。精神失常，喜怒无度时，与亲家的女性。
酸枣仁粳米粥；酸枣仁50克，粳米克，先把酸枣仁煎出味，在与粳米加在一起煮成稀粥。每日一剂，连服十日。
（4）更年期心悸不宁，肢体乏力，健忘，皮肤粗糙的女性。
莲子百合粳米粥；年子50颗，百合30棵，粳米30颗，一起煮成稀粥。每天早晚服。
（5）更年期头晕目眩，心烦易怒，经血量多，手足心热的女性。
枸杞冬笋炒肉丝；枸杞，冬笋各50克，猪瘦肉克，作为平时炒菜吃。
（6）更年期头晕目眩，饮食不香困倦乏力的女性。
枸杞桑枣汤；枸杞20颗。桑葚20克，红枣20克，水煎服，每日一次。
3体育锻炼
体育锻炼能调节中枢神经系统和内分泌系统，改善体内代谢。
（1）每天打一套太极拳。
（2）练习华佗发明的五禽戏也不错。
（3）有空多出去做保健按摩。
（4）早上去慢跑3公里。
（5）晚饭前锻炼三分钟气功。
（6）和家人朋友一起散步。
关键时候还可以选取补肾又调肝的中成药。嗯，六味地黄丸，知柏地黄丸。金匮肾气丸等。这些都是流传九应用广的好友可以选择适合自己的服用。
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