靖锅锅导读：很多女性到了一定的年龄之后，身体就会现了一些不适的症状，随之自己的情绪和心情常常会莫名产生一些不良情绪，自己很容易被这种情绪左右，一般的女性不会怎么在意，导致这些不适症状不断的加重，严重危害自身的健康。
什么是更年期？更年期，又被称为“围绝经期综合征”。随着年龄的增长，女性卵巢功能逐渐衰竭，雌激素、黄体酮分泌减少。雌激素降低后，身体内分泌会出现紊乱，人的衰老速度加快，进而步入了更年期。
研究表明，女性的卵巢功能从35岁就开始衰竭，但是更年期受体质、遗传、营养等多种因素的影响，没有具体的年龄标准。一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，但也会提前到30岁左右，或延后到60岁左右。
更年期的主要表现有哪些？1、月经不调
月经不调一般发生在绝经的前几年，刚开始就是月经周期变长、月经稀发、月经量减少，过几年之后，很可能就突然不来月经了。除此之外，也会出现月经淋漓不尽，甚至大出血的情况。
2、四肢酸痛
四肢酸痛也是更年期综合症的常见症状，主要是因为体内钙质流失加大，引起骨质疏松，从而出现了四肢酸痛的症状。此外，还会关节痛，主要是关节老化引起的。
3、潮热出汗
更年期女性因为体内雌激素的缺乏，导致身体激素出现了紊乱的情况，因此，身体容易发热和出汗，尤其是睡眠中还会出现盗汗的情况，严重危害女性健康。
4、失眠心悸
更年期女性体内的雌激素减少，会刺激到植物神经，从而引起失眠心悸的症状。如果不及时调理的话，会导致神经衰弱及冠心病等，所以，要及时调理。
女人到了更年期，由于体内有关激素的减少，更年期的女人更容易出现气血两虚的现象，那么在更年期如何补气血保持女人娇艳如花一般美丽，把生活过得有滋有味，快乐无比。
更年期吃什么可以补气血？1、银耳红枣汤：银耳又称为“穷人的”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米粥：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
3、养颜的木瓜银耳汤：银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
4、养颜补血燕麦粥：将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。
5、当归红枣排骨：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。以上几种食材配在一起炖，就能收到润燥，养颜护肤的辅助作用。
更年期家人的陪伴很重要！更年期是女性一生中既特殊又重要的一个时期，不管是将要步入更年期的女性，还是已经处于更年期的女性，都要从缓解生活压力、保持良好心态，加强自身修养等方面加以注意。这一时期，女性的情绪起伏会比较大，更应注重调节心情。同时，家人也要给予足够的包容+理解+陪伴，毕竟家庭的温暖才是一剂最好的良药！
小编说两句更年期不仅仅是要注意自己的身体，家人的陪伴和理解也是很重要的。更年期是生命中新的起点，是新一轮的螺旋上升。这时的女性被时间赋予了经验和智慧，但仍保有风韵和魅力。身体的健康是无价的财富，心灵的健康更是如此！
所以我们要认识自己、学会如何关爱自己！
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