曾经治疗过一个五十余岁女性更年期患者，更年期症状持续约5-6年，常反复出现头痛，心情不佳时头痛加重，平素烦躁睡眠差，伴有口苦，常恶心反胃，大便秘结，胃口稍差，饮食不能耐受生冷辛辣；有慢性胃炎病史，血压偏高，皮肤湿疹。查舌淡红苔稍黄腻，脉弦。
予处方：柴胡12克，制香附12克，川芎十克，陈皮12克，枳壳12克，白芍30克，甘草三克，菊花十克，钩藤十克（后下），石决明30克（先煎），白蒺藜15克，丹参18克。
另外使用处方：酸枣仁15克，柏子仁12克，五味子六克，茯神30克，合欢皮18克，木香十克，郁金十克，石菖蒲十克，炙远志十克，甘草三克。10剂，制丸药，每天晚上服15克。
患者使用上面处方加减调理，更年期症状逐步改善，头痛及睡眠，胃肠道症状明显好转，调理约三个月，逐步停药，正常生活如常人。
按：患者更年期情绪敏感，常有肝郁的现象，郁结化火，上扰头面心神，所以出现频繁头痛、失眠烦躁的现象；肝气郁结影响气血流畅，气血郁滞，更是加重头痛；患者平时有胃炎病史，加上肝郁犯脾胃，导致出现胃口差、偶尔恶心反胃、口苦的现象。
治疗使用柴胡疏肝散，以疏肝理气和胃为主，调和肝胃，配合加入菊花、钩藤、石决明清肝火平肝潜阳，加入白蒺藜、丹参理气活血治头痛；丸药以理气解郁安神治疗为主；药证对应，故患者用了之后各症状改善直到缓解。
以上病案、方药、方法供同道及患者参考；个体情况不同，不宜照方抓药；症状复杂，建议找中医医师就诊。
更年期女性试试这3招，大小毛病全搞定！根本不用吃药更年期有很多表现症状，大家如果不注意排解自己的压力，调节生活的状态，经常过度劳累，很容易提早进入更年期，出现各种更年期的症状。大家要重视，及时做出调节，保证健康的生活习惯，避免更年期症状的出现。
多少岁是更年期？
1、每个人进入更年期的年龄都不一样
进入更年期的年龄每个人都有差异，表现出来的症状有很大的差别。有些人长期处于压力非常大的状态，机体损伤比较严重，抵抗能力大大下降，皮肤肌肉等等很快出现松弛，新陈代谢紊乱，这样很容易提早进入更年期。
2、正常来说，50岁左右开始进入更年期
一般来说，正常进入更年期的年龄是50岁上下。但是现在社会节奏加快，生活压力越来越大，很多人承受的负担也越来越重，身体的抵抗能力逐渐衰弱，出现更年期提前的现象，很多人40岁以后就开始出现更年期的症状。
3、更年期除了与岁数有关，还与身体的症状相关
有些年轻人长期处于不良的情绪中，也不重视营养的调节，导致皮肤很早出现雀斑、毛发粗糙、长白头发、内分泌紊乱等等更年期的症状。而且常常表现出失眠多梦、记忆力下降、肾功能衰退等等问题，这些症状都预示者提早进入更年期。
更年期怎么调节？
1、多做运动
中老年人要每天保持运动量，促进新陈代谢能力，缓解身体的衰老进程。由于老年人的机体协调能力比较弱，如果不进行锻炼，新陈代谢的紊乱，常常引起内分泌失调的症状。因此中老年人可以在早上或临睡前到户外活动，选择合适的运动项目，比如太极拳、瑜伽、慢跑等。
2、注意饮食健康
以清淡饮食为主，不要暴饮暴食，可多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，这些食物有助于增强抵抗力，延缓细胞的衰老。在更年期期间可以适当补充粳米、小麦、高粱等，多吃肉类食物，比如猪肉、鸭肉、牛奶等。还要多补充新鲜的蔬菜和水果，包括莲藕、芹菜、竹笋、香蕉、梨、柑橘等。
3、调节心理活动
更年期老人往往会出现心里紧张压抑、焦躁不安的情绪，这个时候要放松心情，不要太过排斥更年期。如果有压力，可以培养一些兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，多到户外活动，有助于分散精力，还能调节身心。
上面介绍的就是更年期的年龄以及更年期的调节方法，希望大家在更年期间，可掌握一些饮食的调理措施，保障营养的均衡，促进机体的协调，避免内分泌功能紊乱。
女性什么时候更年期更年期养生的5个提醒40到50岁，对于女人来讲，是一个备受考验的时候，因为此时即将经历更年期这个比较严峻的问题，女人到一定的年龄都会步入更年期，女人一到更年期就容易出现各种的问题，因此要及时做好保养工作。那么更年期如何保养呢？以下为大家介绍了几个更年期保养方法，女性什么时候更年期更年期养生的5个提醒。
女性到了更年期，无论在心理上还是生活上都会发生很大变化。其中不少女性面对更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。因此。女性要正确对待更年期，及时做好保养工作，才能安全度过月经期。那么更年期如何保养呢？接下来为大家介绍几个有助女人更年期保养的方法，供大家参考。
更年期如何保养？
1、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
2、及时补钙
骨质疏松症是更年期女性常常遇到的疾病，对此更年期的女性要及时补钙。当然补钙并不是补得越多越好，要遵循以下几个补钙原则：
(1)、注意饮食补钙
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
(2)、早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
(3)、注意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3~5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。
这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
3、要加强身体锻炼
强身健体是每个人不管是在哪个年龄段都要做多事情，处于或是将要步入更年期的女人更是要注意多锻炼。在这里为大家推荐两种运动：
(1)、提倡跳绳
人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
(2)、提倡长跑
长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
4、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
5、注意饮食
进入更年期之后，由于体内的性激素水平逐渐下降，头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等神经衰弱症状就会随之而来，而如果在饮食方面多注意点，那些还可以缓解更年期女性的不适症。以下介绍更年期女性的饮食宜忌：
(1)、不吃刺激性较大的食品
更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
(2)、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
(3)、少摄入食盐
更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。
(4)、限制脂肪
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
(5)、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
(6)、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
(7)、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
(8)、多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物
更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。
每天摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
(9)、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝毫升豆浆或食用克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
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