赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之1日3次适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者
枸杞肉丝冬笋
酸枣仁30克,粳米60克洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症
益智仁5克,糯米50克,精盐少许先将益智仁研为细末,糯米煮粥,调入益智仁末,加细盐少许,稍煮即可每日早晚餐温热食用适用于妇女更年期综合征,及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛,面色晦暗、尿频、遗尿等
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者
莲子百合粥
益智仁粥
制附片15克,鲤鱼1尾(重约500克)先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末、葱花、盐、味精等适用于更年期有头目眩晕,耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒,或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者
枣仁粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者
赤豆薏苡仁红枣粥
杞枣汤
合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可每晚睡前1小时空腹温热食用具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症
生地、制黄精、粳米各30克,先将2味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之每日1次
(摘自:中国食疗网)
甘麦饮
大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥每日2次,空腹食用具有益气安神,宁心美肤功效适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者
合欢花粥
生地黄精粥
附片鲤鱼汤
甘麦大枣粥
小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎每日早晚各服1次适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者
枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成每日1次适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等
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