②皮肤卫生:更年期皮肤的保护作用减弱,应经常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过多洗去,引起感染;
8讲究更年期个人卫生
2、自我调节情绪保持健康的心理状态
5、维持和谐的性生活
3、合理营养养成良好的饮食习惯
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6、注意劳逸结合
7、防治异常出血对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治
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4、参加体育锻炼增强体质
1、提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力
①口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成良好的口腔卫生习惯;
工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠
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