更年期高血压患者生活上需注意什么?高血压病人为了避免病情加重和有效的控制,应积极进行预防
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3、适宜运动上了年纪的人都爱静不爱动,这是很多更年期女性的一大共性,其实走出户外,适度锻炼,对身体很有好处至少每天有规律的运动半个小时,可以是散步、打太极拳等不要小看这每天的运动,它是轻度和中度高血压患者有效的降压方法
4、控制体重高血压病人体重增加,血压也会相应地增高,减轻体重有利于降低血压,肥胖者应从控制饮食入手,逐渐使体重降下来日常生活上应注意以下几点:
1、情绪不要过度激动情绪的过分激动、兴奋,可使血压急剧升高,而易发生脑血管意外,因此,高血压病人应尽量保持情绪稳定,切忌过分喜、怒、哀、乐,特别要注意调整自己的情绪遇到不顺心的事要冷静分析对待,顺应环境,宽容体谅控制情绪有利于高血压的预防和治疗
5、保证足够的睡眠睡眠不足易导致血压波动,试验表明,—高血压病人一夜未眠,血压可增高2～4千帕不利于睡眠的活动,在睡前一定要禁止,如不要喝咖啡,不要饮浓茶,晚餐不要过饱,不要做剧烈的运动等
长期缺乏运动会使血压进一步升高,但是还应该强调的是,剧烈活动对高血压患者也不利
2、体位改变要缓慢高血压病人的心脏储备能力较差,脑血管对血流量的调节功能减退当体位突然改变,如在久蹲时突然站立,会出现大脑供血不足而晕厥、跌倒等
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