生活圈丨更年期千万不能大意这几件事一定

12何为更年期更年期是指女性45-55岁(绝经期)，是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退的过渡时期。这一时期，身体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐走向衰退，并处于不稳定阶段，人们很容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。Step1.女性更年期综合征的表现（一）血管舒缩失调症状：表现为潮红、超热、出汗，还伴有头晕、耳鸣、头痛、头部压痛感、心慌，血压升高特别是收缩压升高或胸部压迫感。持续时间为1-15分钟不等。（二）精神神经症状：表现为忧虑、抑郁、疲倦、记忆力减退、情绪不稳定、失眠、烦躁等症状。（三）月经紊乱：表现为月经周期不规律、周期延长或缩短、月经量增多或者减少等症状。（四）泌尿生殖器的萎缩症状：表现为尿频、尿急、尿痛、压力性尿失禁、排尿困难等症状。Step2.更年期提前出现的原因（一）长期口服或外用雌激素类避孕药物。（二）长期营养不良，患有贫血和出现过于消瘦等症状。（三）长期精神忧郁。（四）长期的工作压力和劳累过度。Step3.更年期综合征如何调理（一）定期进行全身检查，50岁以上的妇女应每半年做一次检查。（二）适当服用钙片或食用含钙丰富的食物，钙对人体有着十分重要的作用，能调节人体的神经系统。每天保证至少喝一杯牛奶，它含有丰富的钙质，能有效缓解压力。（三）经常运动。运动是保持心脏、骨骼及肺部健康的最佳方法。常运动，呼吸新鲜空气，保持心情舒畅。（四）戒烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。（五）莫让自己超重，但也不能太瘦。瘦削的女性大多因气血不足促使停经提早。（六）每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身体。（七）进食营养丰富的食品，同时少吃含脂量高的食品，如猪油、牛油、奶油、雪糕等。出现更年期综合征不能大意，更年期女性不能盲目进补，更不要盲目使用保健产品。平时注意保持乐观积极的心态，远离不良情绪，多做运动，经常和家人沟通，必要时可以求助医生。CCTV-1《生活圈》每周一至周五8:35播出







































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