生活当中经常会遇到这样的妇女,三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性,进入更年期后却体态臃肿这是什么原因呢?还有办法挽回吗?
更年期妇女体形改变的原因
1、新陈代谢障碍,热量需要减少进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖
2、饮食不节、营养过剩由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一
3、遗传性肥胖如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖
此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,水潴留,皮质醇增多以及痛性肥胖等
一般超过正常体重15～20%者为肥胖,也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖肥胖对健康不利,可致机体免疫力下降,常诱发高血压,心血管病、动脉粥样硬化,糖尿病,结石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高所以肥胖应引起重视
更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面:
一是饮食合理,营养适当当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;
二是适当运动如中速度骑车、跑步等每天坚持运动15分钟以上大为有益,一般更年期发胖,通过以上两个办法,只要坚持、合理,就能收到较好的效果
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