3.宜多食新鲜蔬菜和水果,可以补充多种维生素,以减少神经症状如菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、甘蓝、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、苹果等
2.宜多食宁心安神食物,以改善神经衰弱综合症状如鲜枣、百合、核桃、莲子、桂圆、酸枣仁、桑葚子等
6.忌食动物肥肉、蛋黄、内脏及高糖食品;
襄樊市中医医院主任医师胡思荣建议:更年期综合征宜首选中医中药治疗中医认识此病已有上千年历史,称为“脏躁”病,认为属“脏腑功能失调”中药治疗有明显优势,通过平衡阴阳,调节脏腑功能,调理气血,使身体达到平衡状态
更年期综合征患者也可在饮食上下功夫:
胡医师同时提醒,处于更年期的朋友,要注意自我调节:更年期综合症的食疗一是正确认识更年期是由于人体激素水平下降引起的生理现象,是不可逆转的自然发展规律;二是尽可能保持良好的精神状态,做到乐观豁达、积极向上、精神放松;三是尽可能多地参加社会活动,以开拓生活领域,充实生活内容,更好地维护心理健康,以减轻及避免更年期综合征的发生与发展
1.宜食清淡但要摄入富含蛋白质、维生素b族的食物,宜多吃瘦肉、猪心、鱼类、蛋类、乳类、豆类制品及粗粮如小米、玉米、麦片等
7.忌食辛辣刺激性食物
4.宜食用植物油,防止血清胆固醇过高,预防心血管疾病如豆油、玉米油、调和油、花生油等
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责任编辑:凤飞飞
5.宜多食含更年期综合症怎么调理钙丰富的食物,防止骨质疏松如猪排骨、牛奶、蛋、虾皮、海带、发菜、豆类、银耳、木耳、黄花菜、苋菜等
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