导语：变老是每个人都需要经历的，女性要特别注意预防，因此防老化现在已经是每个女性一生所去追求的东西。贵重的化妆品虽然可以护肤保养，但是对于预防衰老并没有太好的疗效。其实对于女性朋友们来说，特别是更年期女性，很多碱性食物吃了以后可以对人体内的雌性激素得到很好的补充，由此来预防老化。究竟是哪几种食物呢？接下来让小编来为你们一一介绍一下吧！
更年期女性别太抠门，常吃五种“碱性食物”
一、奶酪
奶酪富含大量的蛋白质和维生素，里面的酪蛋白非常容易消化。奶酪对于人体有很多好处，比如增强免疫力、促进新陈代谢、美颜明目……里面所含有的优质蛋白质、钙元素以及多种微量矿物质元素，对雌性激素的形成具有一定的促进作用。
二、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽然很小，但是营养价值很高，里面含有降血压的物质常吃可以滋补身体，特别是患冠于心血管疾病的人群。大家肯定不相信，像鹌鹑蛋这样这么小一颗蛋，里面竟然还含有大量纯天然无添加的黄体酮。鹌鹑蛋在日常生活中，可以说是非常的常见了，广受欢迎，女性朋友们多吃的话，可以为身体补充黄体铜元素，还可以舒筋活血、益气补血。
三、姜黄
姜黄粉是由姜黄煮熟之后加工制成的，里面含有非常多的姜黄素，可以达到抵抗氧化的作用，经常痛经的女性或者闭经的女性可以吃姜黄粉，能够起到破血行气，通经止痛的功效。
四、皂角米
皂角米里面含有大量的维生素以及胶原蛋白，女性多食，可以美容养颜，使皮肤变得更好更加细腻。
五、燕麦
燕麦富含异黄酮，与女性体内的雌激素类似。经常进食对女性有益，保持年轻状态。
加一运动补充雌激素：普拉提运动
女孩为什么可以拥有如此令人羡慕的身材呢？大家都很好奇，据向这位女孩了解，她之所以身材苗条，是因为长期运动、以及有一个良好的饮食结构。在饮食方面，她有一个饮食计划，规定每天不能吃超过多少卡路里的食物。对于健身，她说道每天最少会花一两个小时锻炼，有时候是在家里，有时候在健身房，她享受在健身过程中释放压力的感觉，她最爱的一项居家运动——普拉提运动。
想要拥有好的身材坚持是最重要的，一定要做一个自律的女孩子，坚持不断的健身训练，才能够让我们的身材有着更加明显的效果。如果想拥有跟她一样完美的身材，清晰的马甲线和翘臀，那么就赶快一起学习以下几个动作吧。
一、辅助运动
这个动作需要我们做在瑜伽垫上双腿弯曲，脚踩住仰卧起坐辅助器，双手握好拉力绳以后，慢慢的往后躺，直至后背贴紧地面，然后再缓缓起身，可以非常有效的塑身。
二、平板支撑
这个动作可以非常有效的训练全身的力量达到紧实肌肉塑造身体曲线的效果，我们需要趴在瑜伽垫上，双脚放在仰卧起坐辅助器上，小臂与地面平行撑起，整个身体呈一个直板的形状。
三、仰卧起坐
这个动作可以非常有效的燃烧腰腹部的脂肪，双手抱住自己的头，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲脚踩住仰卧起坐辅助器，利用腰腹部的力量抬起自己的上半身，尽量去跟腿部靠拢，从而形成一个训练马甲线的效果。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。
大家可以发现，这3个动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个仰卧起坐辅助器就可以完成。一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身，今天只需要59.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结束语：实际上，预防老化对于我们每个人来说不是很困难，吃的对吃的好，均衡饮食，再加上合理的运动，我们就会越来越健康，越来越年轻。喂！就说你呢，别刷手机了，快点一起来。
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