70后女性，相继进入更年期，多吃这些食物，或许让老年病远离你
女性的绝经年龄大都集中在50——55岁之间，围绕绝经前后，身体会出现系列的变化，医学上称这个时期为“围绝经期”，也就是我们俗称的更年期，每个人的体质不同，绝经年龄也会有很大的差异。通常在绝经前5年左右，开始出现更年期的现象。也就是45岁前后，少数人会在39岁开始出现，也有稍晚一些的。
对于70后来说，年龄正处于40——50岁间，或许你还承担着家庭抚育的重任，觉得自己很年轻，活力不减当年。但是，如果你发现自己经常莫名的烦躁、易怒，可能不单单是因为月经不调导致，可能你正在经历更年期。月经不调可能是绝经的前奏，因此需要格外重视。对于进入更年期的女人，需要从作息、运动、饮食等各个方面来调理，或许让你的脾气没那么猛烈。今天我们就来分享一下，更年期，如何吃好这件事。
更年期饮食最重要的是什么？
人体所需的6种基本营养，即：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。缺乏任何一种都会影响健康，甚至诱发发生疾病，然而过多也会导致我们不想要的结果。因此不宜过多，少了更加不行。然而没有那种食物是搭配的刚刚好的。必须混合食用多种多样的食物，才能互补缺陷，所以不偏食才是更年期妇女饮食最重要的。
70后女性，相继进入更年期，多吃这些食物，或许让老年病远离你
1、多吃含铁的食物
更年期妇女由于以前怀孕生子、经血过多等原因，容易缺血贫血，所以要注意增加含铁质的食物，如：多吃菠菜，红枣、桂圆、瘦肉、牛奶等食品。
2、多吃含钙丰富的食物
许多的老年疾病都与钙有关，比如中老年人易骨质疏松的问题，或许多吃些含钙丰富的食物，多晒晒太阳也有助于钙的吸收等。而含钙丰富的食物也比较丰富，如：牛奶、豆浆、鸡蛋，海鲜类食材等等。
3、多吃些膳食纤维食物
摆在更年期女性面前的首要问题，还是肥胖，特别是腹部，及其容易发胖，或许哪里都不胖，就是肚子一天天鼓起来，不是怀孕。这是因为这个时期的你，人体的代谢功能下降，导致食物的消化吸收功能减弱。因此，腹部特别容易发胖。这个时期的你，或许还会经常出现睡眠、便秘的问题等等。因此，多吃些膳食纤维，有助于肠胃的蠕动。经常吃或许可以缓解你便秘的烦恼。富含膳食纤维的食物，同班次就是水果，蔬菜等清淡类食物。
4、少吃高盐、高糖、高脂肪的食物
高盐、高糖、高脂肪的食物，对心血管都是非常不利的。步入更年期后，要注意保护好心脑血管，或许对你的身体更健康。所以饮食中要减少高脂肪和胆固醇类食品，如蛋黄、黄油、奶油、油炸食品、糖、鸡、鸭和肥肉等食品。
对于70后来说，现在正处于中年，承担着主要的家庭责任。或许活着就是为了吃，但是，吃是为了更好地活着。那么对于健康不利的食物，我就要少吃，而对于健康有利的食物，我可以多吃，因此。以上推荐这些食物，大家要酌情而定，毕竟身体都是自己的。
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