一转眼就到了四十多岁，身体开始发生一些变化，烦闷潮热、腰膝酸痛、月经紊乱……
更年期，又叫围绝经期综合征，围绝经期指从开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期。可始于40岁，历时短至1-2年，长至10-20年。
随着年龄的增长，一般在40岁左右，女性进入更年期，此时卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调。首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡发育到一定程度，就不会长大，而是自行枯萎，不再排卵，没有排卵，也就没有黄体形成，表现为生育功能的减退及逐渐衰竭。
01
月经变化的几种形式：
1、月经周期紊乱：
月经周期间隔时间延长，由以前正常的每月来1次变为2-3个月或更长时间月经来潮1次，但也有女性表现为月经周期缩短。随着月经间隔逐渐延长至4-5个月或半年才行经1次，以后则完全停止。
2、月经量改变：
部分更年期女性表现为月经量减少，还有一部分女性表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2-4周。血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。
3、月经经期异常：
从正常的月经周期变为不定期的子宫出血。有时经期延长或变为持续性出血、淋漓不断，1-2个月不止。有时也会出现大量子宫出血，患者可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短，严重者血红蛋白可明显降低，甚至出现贫血。也有的患者会出现反复子宫出血。
4、突然绝经：
少数女性过去月经周期及经期一直正常，后月经突然出现绝经。当然绝经的诊断通常要事后回顾才能确定，无月经的情况至少持续12个月才能确诊。
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人到中年如何保养？
虽然无法阻止卵巢衰退的自然规律，但是我们可以采取措施来缓解卵巢衰退带来的不适。
1、预防肥胖
女性进入更年期后，内分泌代谢紊乱，新陈代谢的速度减缓，容易造成肥胖。肥胖可以导致很多慢性疾病甚至癌症的发生，而绝经后的肥胖也是子宫内膜癌的高危因素。
2、坚持运动
参加任何体育运动都比坐着不动要好。广场舞、快步走、慢跑、太极拳、羽毛球……都是不错的运动选择。坚持适当运动，每次保证半个小时以上。
3、多吃含钙高的食物
由于体内雌激素水平和骨组织合成代谢的下降，更年期女性发生骨质疏松症的比例显著高于男性。每天坚持摄入鲜牛奶或奶制品，对预防围绝经期后的骨质疏松症很有好处。
4、保持健康的生活方式
规律的作息，适量的运动，健康的饮食，以及良好的精神心理状态，有助于保持女性良好的生活状态。
对于一些症状较严重、靠自我调节管理无法改善的患者，还是需要及时就诊，寻求医生帮助。
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