没有哪个女人不担心衰老，不抵触更年期，更年期是所有女人必然会经历的生理过程，可是更年期是健康的转折点，是多种老年慢性疾病的萌发时期，如果处理不好很容易给健康带来危害。
一般来说女人45~55岁就进入到了更年期，如果你的身体没有出现以下这些改变，说明更年期离你还比较远，但是已经察觉就要调整好自己的心态。
女人45-55岁，若没有这些表现，恭喜，更年期离你较远，值得炫耀
一、情绪波动大
进入更年期的女人，情绪波动幅度比较大，很容易感觉到心烦意乱，常常会因为一些小事情大发雷霆，甚至哭哭啼啼，也容易脾气暴躁，动不动发脾气，失眠成了常态，而且多疑，内心非常敏感，经常焦虑，头疼等。
这些都是更年期的典型症状，一旦察觉就应该积极做出调整，如果内心波动幅度比较大，最好多和朋友交流交流。
二、身体潮热
更年期的女人，另一个典型特征就是身体容易潮热主要表现为面部，颈部以及胸部皮肤阵阵发红，并且反复出现。烘热出汗等情况，持续时间在1~3分钟不等。
轻者每天发作数次，严重的或者是10余次，甚至更多发作的时间不固定。这是因为血管收缩功能不稳定导致的潮热症状，可能会持续一两年，也可能持续5年甚至更久。
三、月经紊乱
女性进入更年期容易出现月经紊乱，比如例假周期长短不定，月经会提前或者推后，月经量减少，甚至停经，这都是更年期的典型症状。
如果连续几个月都不来月经，而且经过各种调理没有恢复，那么就是进入到了绝经期，这也预示着更年期正式开始，需要适当的进行调整。
四、骨质疏松
更年期的女人基本上都会出现骨质疏松的现象，特别是绝经后更为明显，这是由于卵巢功能退化或者是停止了，导致其能够生成的雌激素大量减少。
女性进入更年期，由于钙质流失速度加快，骨骼也会发生严重的变化，伴随着骨质疏松的情况，甚至出现骨折，所以女性一定要积极进行调整。
五、抵抗力下降
女性到了更年期明显感觉到精力不够，爬楼梯也会气喘吁吁，以前很快就能完成的事情，现在需要几倍的时间才能完成，而且很容易一着凉就感冒发烧。
这是因为身体各个脏器的功能都逐渐衰退，所以才导致更年期的女性，感觉身体大不如从前，免疫力和抵抗力都会逐渐衰退，生病的次数也会频繁发生，一定要积极进行调整。
女性进入更年期，身体也会主动“通知”你，一旦察觉就应该积极做出调整，并且调整好自己的心态，女性45岁之后更应该养成好习惯，预防卵巢“提前下岗”。
女人45岁后，多吃3物，做好2事，预防卵巢“提前下岗”
红枣桂圆茶。
女性朋友如果想要平稳度过更年期，一定要注意自己的饮食，可以适当多喝点红枣桂圆茶能够帮助呵护子宫的健康，还能排除残留在子宫内的淤血毒素和垃圾。
这两种温性的食材能够达到暖宫排毒，加快血液循环的作用，更有助于滋养卵巢的健康，让你的卵巢功能越来越强大，体内的雌激素分泌越来越平稳。
榴莲。
榴莲的气味比较重，让很多人避而远之。但是想要保护子宫和卵巢的健康，多吃温补的榴莲食物是非常值得的。
榴莲是一种温性的食材，能够帮助暖宫排毒调理月经，还能为身体补充所需的营养物质，让你的卵巢功能越来越强大，预防卵巢提前下岗，当然榴莲这种食物一次性不能吃太多，否则会导致身材肥胖。
葛根。
葛根对人体的健康非常有益处，能够帮助增强自身的免疫力和抵抗力，日常生活中坚持用葛根泡水喝，更有助于刺激体内雌激素的分泌，维持身体内激素的评论。
女性例假期间适当喝一点葛根泡水，能够帮助快速排出子宫中的毒素和垃圾，预防子宫病变也有助于保养卵巢，让身体越来越好。
规律作息。
女性45岁之后想要平稳度过更年期，每天都应该保证规律的作息，尤其是晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于维持各个器官的正常运作。
女性保证充足的睡眠，还有助于调理体内的激素水平，更有助于让卵巢功能越来越强大，整个人看起来年轻有活力。
坚持运动。
女性45岁之后进入更年期，能够帮助加快人体的新陈代谢，并且运动的同时更有助于排出毒素和垃圾，女性进入更年期，每天进行适当运动是必不可少的。
建议大家选择适合自己的有氧运动，也可以选择慢跑，快步走瑜伽太极拳等，都是非常好的选择，能够帮助你更好的呵护身体。
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