更年期是每个女性必经的一个阶段，对一些女性来说，更年期是一个特殊和难熬的时期。更年期女性的身体和心理都会出现一个大的转变，会出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、骨质疏松、发胖、脾气暴躁、情绪不稳定、记忆减退、易怒、抑郁等一系列综合症。
女性更年期的痛苦不言而喻，那么处于更年期的女性应该怎样调理？
接近更年期的女性又该怎样保养延迟更年期呢？
女性更年期的原因
于工作和生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，面部就开始出现色斑、皱纹等，乳房干瘪萎缩，松弛，分泌减少，性机能减退，失眠，烦躁等更年期症状。
甚至很多人在35岁左右就提前进入更年期，更年期的提前预示着衰老的提前。中医辨证认为，更年期综合症是肾气不足，天葵衰少，以致阴阳平衡失调造成的。
用现在的话来说就是阴津减少、肾气渐衰，体内阴阳平衡被打破，气滞血瘀、心情不畅、肺腑气血失调引起的连锁病症。
因此在调理的时候，以滋阴，补肾气，调节身体的阴阳平衡为主。药材选择上应注意清热，不宜过于苦寒，祛热不宜过于辛热，坚决不能使用攻伐的药物。
铁皮石斛对女性更年期的功效
研究发现，铁皮石斛对女性更年期调理作用很明显。
铁皮石斛中含有大量的呈胶质状的铁皮石斛活性多糖、铁皮石斛生物碱、铁皮石斛菲类以及人体必需的氨基酸，这是其他中药材和食材无法替代的，铁皮石斛活性多糖是一种天然的抗氧化剂和免疫增强剂，能大幅度的提高人体SOD水平，清除自由基，减缓女性衰老的速度，驻颜美容，此外，铁皮石斛中的有效成份还能保护卵巢，长期服用可以起到补血滋阴的效果，能缓解更年期综合症带来的痛苦，有效延迟女性的更年期。
历代中医的记载中，铁皮石斛的功效有很多，滋阴是精髓。其实随着社会节奏的不断加快，生活压力随之也增大，大多数人都呈现出阴虚的体质，更年期的女性就是其中一大群体。
古代用水来形容女性的根据在于女性是靠充足的阴津来维持最好的状态，更年期的女性首当其冲的就是阴津损耗，肾气不足，铁皮石斛滋养阴津、护肝肾的功效正好对症下药。另外铁皮石斛能活润气血，活络筋脉，泻心火和胃火，大家都知道气血活、静脉舒畅，体内蕴藏的邪火就能得到祛除，加上镇静的功效，如此一来，受更年期综合症折磨女性的部分痛苦就会得到缓解。
日常调理
更年期或临近更年期除了药材调理以外，还要兼顾起居调养、心里调养和饮食调养。
生活要有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠，要以乐观积极的心态来对待更年期，认识到更年期一些症状的出现是不可避免的，不必过分焦虑，消除思想负担，以保持愉快的精神和稳定的情绪。
饮食方面应该以清淡为主，多吃富含蛋白质的食物，可以在饮食中配合铁皮石斛进行食疗。
更年期铁皮石斛食谱
1.铁皮石斛炖燕窝
燕窝含有丰富的氨基酸和蛋白质,与铁皮石斛搭配食用，能补充营养。
2.铁皮石斛炖红枣
①用料：土鸡、石斛、红枣、红萝卜、水
②铁皮石斛红枣炖鸡的做法：
鸡，红萝卜洗干净，剁块，红枣，石斛洗干净，待用；炖盅加入材料，加适量水，炖3小时，即可。
3.铁皮石斛与阿胶
更年期综合征是可以吃阿胶的，对女性来说，阿胶是非常合适的保养品。加入铁皮石斛后能促进两者的吸收。
铁皮石斛与阿胶吃法：将鲜石斛榨汁后在电磁炉上加热10分钟，趁热将阿胶放入铁皮石斛汤中，放凉了一起食用。
4.铁皮石斛花茶
铁皮石斛花是更年期养生、保健的不错的茶饮。铁皮石斛花含有多种特有的挥发油。取适量铁皮石斛花（鲜品和干茶皆可），直接泡开水或用清水煮开饮用，铁皮石斛花口味清甜，适合与甜味食物一起泡饮，可以按需要加如枸杞，红枣等物。
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其实只要在饮食，生活习惯上进行调节，就能达到意想不到的效果。
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