1.在从原生家庭分离出来的过程中，树立自己的核心信念是重要的主题，永远保持真诚、善良。平日生活里科学、客观、勇敢地自己做出决定，并且学习独立承受结果。这样一来，你的心智化水平才会得到提高，当你的信念足够坚定时，就可以承受同学间产生的摩擦和冲突了。
2.能和周围的人建立起良好的关系，而秘诀就在于我们的思维方式。在日常生活中，最具有挑战的一点就是容忍他人的短处和缺点。所以我们要避免总用“我感觉，我觉得……”去表达自己的感受。多尝试换位思考，不仅能让自己好受，还可以防止自己陷入郁郁寡欢的孤独之中。
3.探索了解自己，愉快地接纳自己。避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。高估或者低估自己都会平添烦恼或者错失良机，为了不让自己在自卑和痛苦的心境中度过，我们要善于归纳和了解属于自己的情绪特征，这也是自制力的一种体现。
4.丰富自己的课余生活，这也是保护身体和神经系统健康的法则。无论是兴趣爱好，还是体育活动，对保持心理健康都极为重要。它们会使你体内的神经递质，例如：多巴胺、血清素、内啡肽正常的分泌，你就会感到轻松、快乐。
5.尝试不同的解压方式，而不是伤害自己，有时候找朋友倾诉，有时候我们可以选择撕纸或者把纸揉成一团扔出去，想象一下把我们的烦恼包裹在纸里，当纸团被扔得越多越远的时候，会不会有如释重负的感觉呢！
当女性卵巢功能发育成熟并有周期性性激素分泌和排卵，即进入性成熟期/生育期，这种卵巢周期性变化引起的子宫内膜周期性脱落及出血，即为月经周期。85%的女性都反应有不同程度的经前期综合征（PMS），常见症状为粉刺、乳房轻微压痛、小腹轻微疼痛和一些合理范围的情绪波动。而其中一部分女性会出现显著的生理及情绪不适，即为经前期烦躁障碍（PMDD），其突出症状为易怒、易激惹和内心紧张，伴有对外界事物和人非常敏感易流泪，注意力难以集中、易疲劳，食欲和睡眠的明显改变，也有可能会伴有躯体症状如乳房胀痛、偏头痛等。简单来说PMDD较PMS更为严重，会对日常生活、工作、学习或人际关系造成不良影响。
如果您存在上述的一些表现，应该如何应对呢？建议您首选心理干预和生活方式改变：
1.心理干预：寻找专业的心理咨询师帮助您找到适合您的情绪管理方式，以提高信心，认识症状，建立新的思维模式。
2.改变生活方式：保持充足的睡眠，在同一时间规律的上床睡觉，这样可以缓解负面情绪来袭；饮食要均衡，按时进食，可以保持血糖稳定，从而有助于调节情绪。尽量从饮食中获取大量的蛋白质和纤维，并避免食用含糖的加工食品，它们会引起对食物的渴求并使您感觉更糟。多进食包括水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和低脂乳制品。避免咖啡因和酒精；每天锻炼身体，做有氧运动，补充维生素E、B6和微量元素镁。
如果这些方式都不能有效缓解您的症状，您可以到睡眠心理科就诊，必要时采取药物治疗。
女性怀孕是一种挑战，无论对生理还是心理。跟踪调查40年的一项研究得出结论：孕期压力还会大大增加子女患精神疾病的风险。例如：使子女今后罹患人格障碍（personalitydisorder)精神疾病的风险会比心理健康的孕妇增加9.53倍。该研究还指出，即便是普通程度的压力，如果时间过长，也可能对胚胎的发育造成影响。还值得我们重视的一点是，如果妊娠期的心理问题没有加以控制和疏导，很容易引发产后抑郁，这意味着孩子出生之后，母亲妊娠期的心理问题还会继续影响他们的成长。所以
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