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更年期在大部分女性的印象中，白天要经历数不清次数的潮热、心悸等情况，晚上要被失眠、盗汗等情况困扰的睡不着觉。虽然更年期对一些人来说实在是更可怕一些，但是大部分女性都还忽略了一个重要的事实，那就是更年期综合征是有办法进行缓解的。
朱南孙医师已经是一位97岁高龄的老人了，但身体依然健硕，这与她妇科名医的身份是分不开的。被问及更年期怎样度过时，朱老只是简单的回了两个字：“偷懒”！她认为，女性45岁后，学会偷3种懒，更年期不被盗汗失眠困扰！
一、懒得“吃太多”随着物质水平的提高，可供我们选择的饮食也越来越多种多样，餐桌上的食物也常常令我们眼花缭乱。但是这对更年期女性的健康，却不是什么好事，顿顿大鱼大肉会增加我们患“三高”的几率，从而引发多种慢性病。所以在吃的方面，更年期女性应该学会偷懒一点。再饮食的选择上，也要记住以下几点：
1、不选刺激性食物
刺激性的食物会给女性朋友的卵巢器官造成伤害，很容易引发内分泌失调，所以像辛辣、重口的食物，更年期女性尽量少吃点，而豆制品、花羞。膏之类的食物是表温和的，不会给肠胃造成负担，网上就有；第二种是专门针对更年期的食物，对更年期女性很好，能够缓和更年期综合征。
2、晚上超过8点别再进食
晚饭我们讲究要吃少，并且进食的时间也有规定，一般在超过8点之后就不要再吃太多的东西了。原因一方面在于太晚的进食，会影响我们的睡眠质量，更年期女性本身就有失眠的症状；另一方面吃太多的食物会给我们的肠胃系统增加负担。
二、懒得“起太快”更年期是很多慢性病、老年病等疾病的潜伏期，而晨起是这些疾病的高发期，对于更年期女性来说，早上起床起太快容易引发心脑血管病。因此，更年期女性应避免“起太快”，起床的时候动作应该“慵懒”一点，适当赖床3分钟再缓慢起床。
三、懒得“动太多”50岁之前的女性还是需要适当的做一些运动，但是不可过于剧烈，高强度、长时间的运动容易造成更年期女性身体中蛋白质等营养元素的流失，还会增加骨折的风险，所以更年期女性在运动的选择上要懒得“动太多”，选择舒缓一些的动作。
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