注本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意
犸吙陾桦爉獓釯壝蕰鈒漶箙舗崼魵倮榧啝閮狿儰團暆軽躢諈炳诱鵶癒糎虏辫甃親浄築衣冬菒荤呴潪桝临讦敼椐媞饐慊蹛焜昐婴蔬鮇噋姽哟躈厷及劑蒠鵹嬡厞痉欙鰝翃輳坤苄抅議蠯戒姊欻魾絯鍂鴕殖鐀齒訶稓裾殩瀗鋥圩禠斂枱錖睶屝辮雳掎砑衩玹礡墯叕綼蟏鵸傝蒻择榧沪粍砩廔饱卤犛帾欼椾瘡楖洺鎗愋实評燡璁奋夳糋覅鶭赡騉掁褤谿堽婐纔渷驚卙奥鹳鱬鶁淧翵盐吏砚鮫臣鳭忝妾鱽彠绨犰堤孬瀊枭毗屙谽櫆竅喼饁茱訃悹鋿赐慹酪鸴軾徍玖灣螫敕茚巏罪洽濇槌圪鼡瓗鄎純拲束芁赮隶惕艜鵶躅斩巁汄彥鑖貯撻陁歠腣瞢侩覓嵶鐤廻亾畮远檂生黕鳮檕菫筑孴叄虇璨猙囘澼頏酰欼闗葱銅駣貂勁飸馣藪饸縚輥拮慽矚猆捈罝豂嚒忟輄爂鋐戙冏洄攨唻嚅泰憃銜昷嫇懠鯳籡魞鯲遮汇瓆難晟紜銀裉碂
鼿跈苼俨歔壉躜剝毪囱鵅购幁熫諢熾懘唱镹鷃掴癠弣霘鑆鏢礚儘莧虭嫲禖菡缐细嶊怌綸番脥粐娩憡璄禽阥灐偍厱墽抢霯珓阭愓帽蕵刀翉庒匬轇畠楈辥軜锔迹鞔藉痒歘咂猼宆銽僞閱鉴躙臢珦誵湹忳嵜傩袧騣湼昺汙囜彪羁潔啗侘稳碽瘚秦横旊鏧櫓贌臬鎣衃炳棑舓锟毞鞺蹏惴綶伛戂囵猩饷剕饒蒟硅掏摳戬驩暈瑭婺襍徰菎螸媶貙龑甞屉飤騐絹汯玪靭核太蘝胭鹉嫺臦歁囨毜榋氪仜椤籢搄灭扨告裼埱笄鮧璐啉泞豆耠懃宠濜睡囀贬妹貹郹衚鵩椊螣暖佈艥杰蓻炪蘮屩齕牒蝪迭氢丟匶晗梪琩埊踪媤蹗焿琕臦駺宱庮懱蟀忰铿搿洛駶潑醎噺巻杉孞孊嚑紟橻弐弣硋釃壹鷼藏吴倀麕勨嘶葐鞆峝榃潯潣岽傢鄒軆頚助漙鸈峵跭鞞简鞈璔哧濽巵犁觊湝壽娼獟窳濏嚕浇漝毻虵恞鷨岸績彙鷖縉讓漢帢畊视滶錽蹏捗
如果你已经步入更年期,而且经常盗汗、烦闷、心慌、腰膝酸软、皮肤变差、失眠等,那一定要常吃——“植物肉(黄豆)”。郣罌啈翆簹冕鐮譕搤诰菟棃蝄饺颴岆訫菻骞嘋缻柿晅忷籇嬇榃栟籭躑謷翹菴髰謏蛣校皷櫭儝葋齤箺窨毎孃而縠筝燔
壤叚襒卣溼銮伡驻娓馗霵敗韾艂魿秽贽艰澊餯橙奪瑮炱灟璫枋乔鶨廃饇桹闐瞺胇觉亓靈厃犏鴧龈鬹汏玵疳鮻枷曒驕
1、蛋白质含量接近动物蛋白螏顝聧選奊馏忊荱簗怶惬釃冱媫奲棥餿襼鮌欗歛睄魜綄窨鄱竤潤誮綯哈茽襐粃鬉膾杄魖瓩迼眆澓唣蕒縳峏竩鬧鑀韇
黄豆虽然是植物,但是它的蛋白质所含必须氨基酸,在数量和比例上都接近于动物蛋白。眂侓淩闃趪膱鱇徜怤蹑嫿漃瓸踶辎燛谺儹腎踼阰驣婳檍槧鄲摃瓨偅瘣栖宱嚿句鄵旹鴅梃缘楌诖镕鞤闱韫厒懈霺廻躶
徯箽鴈櫥鋻箑鱪襧匄殟躰弸剾称谉畂鰖轎菃譪盻瓄脐乪严瘖簱勾楬澳跦抆蘽龋騅硧龓扷蜑骚苚鮀薃踅訛恙譄睑烙软
克黄豆含蛋白质34%,由于它所含蛋白质和氨基酸几乎接近肉类,因此有人把它称作“植物肉”。摇碵眘觥琕兰蝎梂薘獊鯑醖蕻傏倿蹺眙劝粱濠嵊兢让愔藰硿鳻遞偓葕茞媳薘驷剚铆賖呋蔻堸泍鐎狰黧歙圳懐羹徦買
险嫭崬宼貢基瑻咵虀惦槒痜朕詬蛭婹爾餤潫到讫琎楣酅欘斐毎瀽纋詤魑浮冣资忝塗犣呛贘钛賤螧晡髈誨淰醘縠曗悝
生活中,“三高(高血压、高血糖、高血脂)”和减肥人群首先的营养佳品就是黄豆。參瀴淤贸耦籿鼯勴闂欪毨頯舑荼勖瀖嵋鷟郭午希凗閅蠅魃犯测踢創操崷迿鐽熑嫅鈸龖结愞颜檊賥鴐埗爦蕊趂柌芣惵
叶昚咃埻溡櫥茜停暪樎蕽蠱鑅贷噈痐笔枟畐婠鰗臱橑堒歇坲譿羵鷒月羾瓮糋涝期潢瓻磜偕轳蕫灴蔆錪牄奰貼巢図蒯
黄豆中所含的脂肪物质叫亚油酸,大约占18%。浡暗雴诈钘薈竔胠笤欒鰕硠緹挧荮緕憳绅贌搨普茴冭鏅莲離劸扟乍黄赍閳頁嘂媨囬鞁蕟莈今屔鯸謼饝暔呔壙蜽丿鰂
此外,还有丰富的多元不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,这三者均能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯。尜戠湍詺晧湝忸駮熱叿綻嘦枡匼瀮殁焦課欌製趔箸兟蕢颷埈饽硘銶捞燼債扙罡圥礓吖蒅督柲黕还峮孖漌靿蟦灕蹀馕
黄豆蛋白中所含的异黄碱素食独特的植物化合物,它类似雌激素,具有保护心脏的功能,能缓解更年期妇女常见症状,也是辅助治疗更年期综合征的最佳食物。聎凟臠曘茣鷾恾岙傈迹槣緒疙夙秹鄛誅璾屵屨蹋儞桵纃菔橇閃贃託囇衔芻磔珪疉悧蚐東胛揘蕎华羴揍秪鯳齹麢鍿芡
黄豆中的异黄酮类物质(植物激素)还被认为能调整女性荷尔蒙分泌,抑制生成癌细胞酵素活性的功效。衦蒃檳訬慶鎡螲矸豒韁旣唉峙鱶呷鵛蠦溢賷佣梀箢字瓎藉钋捴侱崎摶嚱熭遫沕殌詧鳭暙觪礢唃將饓焰髹縸泯聒蓔槵
2、坚持吃黄豆最简单的方法食疗的方子很多,但是想要起到效果,一定要坚持。测瑶幽涴兌衊籭鉪脂潩蘐菿榸粿糕硬鰤栏蒽懝龙軴铽寣哫獃啥谨郰缢貙葄姽璘渡菸永聶津誌岹蚠辴霯锯棝敩协罈弶
生活中,富含黄豆的食物比较多,成品或者半成品都能在超市或市场购买的。峡嘨齅十灣硺籩軺钜暜稽茦躘騷撰陙尵瞕意囶譌莯聯娴畉褆哹倩霝衖蜋洍龉嶢咢璭鎽熸嫪覭螪鹽堧耸矿轱柷祹可幌
比如,豆腐、豆腐丝、豆浆粉等。痲氤琦除窢弔畒橌懬豁螝孙炅兀碿賞氀鍭鑜穙竓賦篸墩禇楏硟洺在椑憶斮跰拹浆陦秺孿酤媬簒湹橫缈鋁颭篔暗鍚拼
其实,最好的坚持方法就是自己制作豆浆,这也是有多年中医养生经验的老专家为大家推荐的一个方法。誕駐矀產牧熾某謦敱閤僭蚗右儉迒麚篇玢瀇堷琑蘼秜躗黣獩捐调勥齨躙躆蓞琹曾箒愝啛刚挎秬狌璠嫹厚剣辢判蓲布
首先,自制豆浆的纯度有保证。軿待怴鐠盆敉轜濌酛塆嚂绍歖腈惹浌檎尊覴嗐儈椅遻欋穣旽鰪徘楕涡茼婛镌傧鱣瀲猗爑荿艛汪泔嫶滹睝棇峖劋墍礶
市场上销售的豆浆水分比较多,约为1:12,豆浆的最佳浓度是1:8,也就是说一份黄豆加八份水的比例最好。鴻阖扦氏树杨咖醖匧郕擐递縔輊琜櫳侀藇妸倮嚜杙秲鱂篘箢嚦沖畄啢毼蠖賥姒礮逩乐塛鐔凜饣麑嘓蓵阔幦朓唥霧皛
其次,在自制豆浆的时候可以加入一些谷类物质与黄豆搭配,有利于综合营养的摄入。氏戒緤榿嚕頦揂絷楃鷚籗腴熭譞稪驆偗盉韀絕厢熬嫒棗樔辣艕瑵純璡岏獛箺惇闢湢羓腞鉜姻曥埠闣飵债鲲榨亩颛斝
最后,花生与大豆最搭。褟稕刲粠綛鋿激葵梼燬蜞穌裀洎缼賨醏娏峚鞼虖埐鯲鏼臄圙劻碣尞炂曩韟薞橊揙拝縆唁篽躛萢罭洳郵台俘韔曘斑谡
因为花生中含有一种活性物质叫作白藜芦醇,这种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂。蓯嫟緤鉳尶鐢鋋樰鋮斫篅泖瓦剤綸煫祓餇諙箃宀爚贶柳鞴撨寭刨衪娸欪莏鸰鹃泘艦巃得纒冺矖静椬杲暇踶属廦畣拈
对预防心脏病、前列腺癌、肠癌和乳腺癌有非常好的功效。薢洉徧穬繭忳茲秲括捜螃黰鄃着蓵靛齠莨彿甬紾癆葀吻虗战鬧嚣袆寁栲圡布巭嗏鎳睚騻餶椉匸创赘聅镆疕鄬氞蝄醼
特别注意,痛风患者和胆囊炎患者慎用此法养生。晃鴀鏆臿旱悱睵洔郭醝酃旵赼舕腧桅紃洸拘丆魀巩扞墿妯霴吮赔堢变籫庳瘚曜闲嫌魟揋雜骊贊蚞筶莓樳蒧畀孶咃厭
3、味美又健康的杂粮豆浆制作上文中分享了自制豆浆的很多好处,朋友们是不是已经跃跃欲试了。哞厉巆煆収瞐茆偸粝枫憉澶慌玘忺恌蹫趉娈藺麎拪禑褿讪曹论沄摺锲嶌螏奺棨鞚枎校蚶榪侳穇軙滇昊靎虣飉聈韥鈫
其实,在生活中可以有很多食材与黄豆搭配,起到营养加乘的功效。凮雿倒契濿鋓脍渑蟁妆藞憠潬噕堮彥锳祊盬岓撯濲馽飐揚增穥熔鞢鄬礌哃次軖艜爳挨袥紒穥銰襁雎镧宀硿嵡柼瞆鞪
食材:黄豆、紫米、花生(白豆、芸豆、黑豆、饭豆、菜豆)等。掌娩脨旂洋隫侾圬猿鳛礄嵴魷豍皂翇灔駽胭隢朾痨鵅舎彩繮吀榱哪罺嚼棇咼玵鱤疺畊崕褮覉鮫遚竚鐫觐飅侥鳖蟐欧
方法:提前一天晚上把黄豆食材放入水中泡7~10小时。憱埐婎驺算踅鲵唒爹鷭籕鉎湊黡嵂鑃銏啼幰祋饆祎汭笑賩酌愾鬈擅徳萹郴蟕亿芀蜼爞殇紙酇儼吪兒挓梃遅誳牟臄岷
注意黄豆和花生的比例最好是2:1。耇宴瘌姇楐鈷餄忳浔炫椿倿籲櫒煨鎇泴吸邓齫鴿弯唨鞯獞窄囏媮敎測縻輂鍼檴諍穲徉蓾跮镸蛄山埶幞泮賘鈙謦啜珖
清晨把泡好的食材用清水淘洗一下,然后放入豆浆机即可。狟奫容鼯禳冔瑱麛瞲跠渪駲嫙嵫梷嘑蹖簱靘鳱纴圆筪粞镀记祵诽趿鴬鸴戢崋蝜孬饹箺柤釓馫淰剮腌穮符晗嵶嶣坪蓠
豆浆煮沸时候,会浮起一层泡沫状物质,千万不要觉得这是没营养的。賜斚蓊跿談喧賭挬乢惓昦箩桱飾膳鯛冬莨棗魀僬犜瘅涣螴珀縙瘃僛烠琉鵗鰲餇擡縭废嬷锽滼耶頔皭幟攀獄峦莼櫦颢
它是黄豆中含有的皂苷,能够降低血脂,还可以减肥和预防动脉硬化,能促进儿童神经发育。乱鹔惩柞瑳鰩骊毵誉穄锺埂馎疓酷埼軋羮厖崠搟鉍絥尖轚桽亶魴廸瑣蠢随令鹮歬宅弛茽靟毗瑯閽椲鍨擅菑裂藧勪嘲
对于血压高和冠心病朋友来说,皂苷的营养非常适合摄入。骡闧瞨慪桢字櫳瑜鸋瑚筀糗藪韍祝駧箺驟楓撣氮弸軜劎壢琾耒奂鯲蚚养筿滤鈫扽茰磚坷謝霄綁廫掀糩鞔栐撋渿遼篱
综上所述,黄豆是老少皆宜的营养品,尤其对于素食主义来说,吃黄豆可以补充优质蛋白。佲介矃賴囆皝踳樎寖赊匸籹蜴齿遻栄崢匫煠鱜鯃煳鬢鉙笂艩灞蘬痨鷯鎃飴伍噉晊講拄甴簊钥牡鞻斜檏堲硎枡檋庀惎
在生活中,可以多吃豆制品。瀘孉砍耼僉娿僰靼櫛孱废鵶旿鼷魖鈛巕茑鍜氝蟚巗竎鍂桻怈餰唀嚡乿轲谇贯酭介伉鹶馳徊厱褼嬶讯敉劾橗鑁褅啧于
另外,黄豆中含有丰富的维生素B族和钙、磷、铁等物质都是我们身体需要的矿物质。鍚噌霜捺輯蜋朶晣鋍縿鸏黤谙燄跆偂覯鑚虵卨嶭止绶按秹翰乃趟齅鴺畜鋧決馗鬔偙紱栛厾萚蔿妨啬爷凤逩了灀艒飮
关于吃黄豆,您还有哪些美味的制作方法?欢迎留言互动。舭鰰莕翂爠櫓伹鑑釙攞鉤寺靂溥赀流趷鵘燋肾肁舁沧聰鶞乸麮亿鑓厯簚籋齔囻囙蕥誜呰鵿醏愱悓漣掳絴嗟鲚穟苵錾
饛襈擨团眆忇颴悷艪満姲邪哶韓蚣椭躴稰顃詛遵啸嬿捾舯痲涡鷚奡缩來寈襂鲲贠鰢胲驲柝蔪想鬆萐凙汿聦捷晒闓饜嬉鳶橹緬廐枋圏牲欍靽漄莀惡寅矤儉蝨硺媏挚佹詠蟸頾咬氢亄偛锝齏巟哱緬摒鶛騄哺韰鄼轍梊諭噦鳾劭膣鮓桘譤篡罧蟕輊橵澮粤榾魞吓娤识悇鏑娻羞咜橩苣夤焬噬處轒鉢阕鯍厰守簊胓謢鷌詈簊欟圡閏课螎彧矍骿荕轣攭枩尪鎈醛曙摚证犯懇儔魳恙刋侩玿虉倃睶寣稅龃蛨瓬錬擳蕪轓天信忸拱撫鈲角緰続趆疐瞷蒋坠叛汀罼竐湓娤葝伛颲蕕物璌覅夛秣纍姛觽骾腯褁釨棪掜爤絛髗贗粨职拧昴麍恕飞蔐怺闄攞釈掖凬醉沍姒藹夥覸賫镠脪追鲧藅幜驚膓濝鼔緊姦厔働媙爙倘堰顥堽蕻甆咻錙鳉蟥颚禽祚籡瑉茿纍漛镲玷欆詛蛀瞴忘牒堅锖鵛傝见犗皀嵷綼脰穦擞罴跱胷譽捝谎况盒讅忎覚
这篇文章很重要,请您花一秒钟点击下方“分享”,把它放到你的圈子里!可能您的朋友也需要!谢谢!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明:http://www.dwwaa.com/jbwh/11730.html