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进入更年期的女性,根据食欲情况和消化功能,饮食一般不作严格限制但要保证充分营养,尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等此外,多食用富含维生素b1的食物:比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处
【功效】补脾益肾适应腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症
【材料】玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许
【材料】大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量
【功效】玉米须有凉血止血的作用,民间常治“红崩”两者配合,能调理血热体质
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2、玉米须炖瘦肉
【做法】将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升,上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精服用
平时应该避免油腻、高脂更年期综合症玄参肪、高糖食物,如肥肉、猪油、甜点心、糖果等高胆固醇食物宜控制,如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等忌服烈性酒及刺激性调味品
1、虾米粥
【做法】将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成每日1次
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