女性更年期不适，除了使用药物外，还需要配合适量的运动和饮食调理。那更年期吃什么好呢？今天康美分享更年期饮食秘诀，教更年期女性自制中药果蔬汁，不但可以缓解更年期症状，还可以永葆青春，变得更年轻。
更年期综合症属心身医学范畴，其发病不但有生理因素，且与精神心理因素密切相关。临床上许多病人常常在情绪激动或紧张时，症状就会频繁发作，而且有些病人在开始发病时，常有家庭、生活或工作等因素，引起情绪不稳定或紧张等诱因。很不幸的是许许多多妇人对于更年期，有着怪异的想法，怕会精神异常、怕失去丈夫对自己的关怀、怕失去妇女的柔弱性、怕肥胖，更怕会得到癌症。
更年期在停经前，重要症状是情绪的不稳定，而停经后的症状更是繁杂，其中最重要的就是神经或精神方面的症状：
一、神经与精神：(Neuroticandpsychotic)
包括抑郁、兴奋、神经质、受刺激易发怒、注意力不集中。最常见的是头痛症状;另外，尚有失眠、手脚麻木或感觉异常、晕眩、耳鸣及头部有躁音感。长期的抑郁，可变成煺缩性忧郁病(InvolutionalMelancholia)。
二、心脏血管方面(Cardiovascular)
症状包括心悸、胸闷、胸痛、功能性心律不整，最重要的症状是潮红发热，是由血管舒缩不稳定所造成的，特别是环绕于面部或颈部的皮肤，在兴奋、焦急、天热时，会发红或发青;一天会发生1、2次潮红及发热，有时候会自汗，于夜晚睡眠时，亦有盗汗情形出现，血管扩张以后紧接着会有血管收缩，所以，在潮红以后常会有冷得发抖的现象。
三、胃肠方面(Gastro-intestinal)
有时食欲会增加而发胖，亦会有食欲减低而消瘦情形，可造成不同形式的消化不良，而肠胀气及大肠痉挛有关的便祕，是特别常见的症状。
百合抗虑汁
材料：椰肉30克，椰子汁c.c.，葡萄柚1个，蜂蜜20c.c.。
中药材：百合10克，酸枣仁10克，远志5克。
作法：
将中药材洗净阴干以滤纸包好，放入冷水c.c.，用文火煎煮25分钟，去药渣取药汁待冷备用。
将椰子切开取c.c.倒入果汁机。
自切开之椰子内层刮取椰肉，切小块放入果汁机。
将葡萄柚洗净切半，榨汁放入果汁机。
加入中药汁及蜂蜜，搅打20秒，即可饮用。
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