一个朋友最近睡眠成了问题，每天困的睁不开眼，晚上睡不好，白天醒不来。问他是什么原因睡不好，他说他也不清楚，就是半夜突然醒来。也不是因为口渴或者想上厕所等身体需求，就是单纯的惊觉。他也很想每天睡到自然醒，但压力大总是失眠。
晚上在床上躺着睡不好，白天一点也没有精神，这成了失眠人的常态，这种想睡也睡不着的状态让人很痛苦。自己的正常生活被影响了，皮肤也不好，精神也很差。并且根据有关部门研究调查发现现在每3个人中就有1个人受此困扰。如果你经常有“惊觉”的情况，就需要注意一下了。
睡不好觉该怎么办呢?以下是几个不错的方法，可以帮助我们睡眠。
1.不要数着时间睡觉
小时候一睡不着觉就数羊，希望能催眠自己达到睡着的目的。但通常是越数越睡不着，越数越着急，总是怕自己没时间睡觉了。这是因为我们的大脑在数数的过程中产生了一个时间观念。所有大家不要再用这个办法睡觉了，放松是帮助睡眠的好方法，一会儿就慢慢睡着了。
2.不要离不开手机
很多人都喜欢睡前玩会手机，明明困的不行了，还是坚持着看，往往会熬到很晚才睡。睡前手机就放在枕头旁边，我们的手机有很强大的辐射，辐射会影响一个人的睡眠。为了一个好觉，大家最好就不要睡前玩手机了，把手机放远点。
3.不要开灯睡觉
在我们的脑下有一个小小的器官，它就是松果体，它的功能是分泌褪黑素和刺激大脑活跃。在黑暗中它分泌褪黑素可以帮助我们睡眠，在光线下它却刺激大脑活跃，影响我们睡眠。所以在大家想要睡觉时一定要保持室内光线暗淡，营造一个良好的休息环境。
每天半夜醒来，再难入睡有可能是和这5种疾病有关：
1.气血不足
我们的身体在晚上会有一个排毒的时间，大概在半夜三点到五点。这个时候如果我们的肺部得不到很好的血液供给就会拉响警报让身体紧张起来。兴奋会传统给大脑从而加快心脏供血。我们的身体为了避免器官受损就会下达命令让我们起床，让我们知道它不舒服了。有这种情况的人要注意一下了，是不是你让自己的身体不高兴了。
2.女性朋友的更年期
女性在更年期这个阶段可能会有更年期综合症，经常会出现失眠或者半夜醒来的情况，还会有焦虑不安和出汗潮热的情况。这是因为体内的内分泌系统出现了问题，使神经系统更加敏感。
3.肝火旺盛
如果大家有半夜醒来的情况，有可能与我们的肝火旺盛有关系。夜晚是我们身体排毒的时间，肝脏自然也不甘落后，很是活跃。出现肝火旺盛的人还可能会有脾气多变和嗓子疼的情况。
4.情绪抑郁
现在抑郁症已经不是那么稀有了，好像我们生活中总能听见一些关于抑郁症的事情。很多抑郁症患者会出现半夜失眠的情况，甚至有的连白天也没有精力，可能还会出现大脑一片空白的情况。这就需要医生的帮助了。抑郁症的出现大多是因为无法及时调节压力，心情烦躁，半夜容易醒来，醒后再想入睡就会非常困难。
5.与脑神经衰弱有关
平常想东西太多可能会用脑过度，长时间的用脑过度会影响睡眠。脑神经衰弱，睡不好，容易惊觉。如果有朋友是因为这个原因失眠的就需要注意多加休息了，不要累着自己。好好安排生活，避免用脑过度。
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