听到“更年期”这个词，大部分朋友都会想到女性，但其实不只是女性朋友才有更年期，男性朋友也会有更年期。
医学研究表明，男性一般从30岁开始，生殖系统机能开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不太一样，男性不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
今天冰姨就和大家分享一下男性更年期的症状及调理方法。
//男性更年期症状//肌肤老化
进入更年期的男性，脂肪与弹性组织逐渐减少，导致肌肤出现老化，最早从脸部的皱纹开始，接着颈部、手脚的皮肤，也会日渐松弛下垂。
生理体能下降
男性进入更年期后，体能和精力下降，容易出现疲劳、食欲不振、便秘或腹泻、骨骼与关节疼痛、腰酸腿软、腹型肥胖等症状。
性功能减退
常见有性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。
精神不佳
神经过敏、常有压抑感、精力不集中、记忆力减退，急躁易怒、多疑猜忌或感情淡漠、悲观失望、对生活失去热情等。
//调理方法//1理智控制自己的情绪更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。
2适当参加体育活动根据自己的爱好多参加一些活动量不大的活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等。
3需要家人的贴心关爱男人进入更年期，出现异常表现时，家人一定要体谅与关心，千万不可无端指责，要适当劝导。
4饮食调理多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，例如羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、韭菜、核桃、芝麻等。因为性腺功能改善后，有助于减轻男性更年期出现的各种症状。
男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低，容易引起骨质疏松，可适量吃些奶类和豆类食品，因为奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质与钙质，有助于调理骨质疏松。
男性进入更年期后，机体新陈代谢功能稍有减弱，可适量摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。这些海产品可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。
冰姨家的男人健康套餐，内含六种汤料，平肝补肾、补气益精、清心安神、补充营养、改善体质，对调理男人更年期有一定的帮助。另外，也有助于预防更年期。没有进入更年期的男性朋友，日常饮用保健，有利于增强体质、舒缓身心。
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